প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ফল আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী, কারণ ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। যাইহোক, আঁশযুক্ত সমৃদ্ধ ফল খাওয়া ওজন হ্রাস করার পাশাপাশি হজমে সমস্যাও হ্রাস করে। তবে কিছু ফলে উচ্চমাত্রায় শর্করা থাকে। এমন পরিস্থিতিতে যদি আপনি এই পরিমাণে বেশি পরিমাণে ফল খান তবে সেগুলি আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে আপনি যদি ওজন বাড়াতে চান তবে এই ফলগুলি বেশি খান। আসুন আমরা আপনাকে বলি যে ওজন বাড়াতে আপনার কী ফলগুলি খাওয়া উচিৎ !
১. আনারসের সাথে ওজন বাড়ানো
আনারস স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। এটিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে পাওয়া যায়, যা শরীরকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করতে সহায়ক। এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পাওয়া যায় যা আনারস সেবনকারী লোকদের আরও বেশি করে তোলে। এটি তাদের ওজন বাড়াতে পারে।
২. কলা ওজন বাড়ায়
যারা ওজন বাড়াতে চান তাদের প্রোটিন হিসাবে কলা দুধের সাথে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং কলাতে চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে যা আপনার ওজন বাড়াতে দরকারী। এ ছাড়া কলা খেলে বেশি ক্যালোরি হয়। যা ওজন বাড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয়।
৩. পীচফল খান:
আপনি যদি প্রতিদিন পীচফল খান তবে এটি আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পাওয়া যায়। আপনি যদি বেশি পরিমাণে পীচফল গ্রহণ করেন তবে আপনার ওজন বাড়তে পারে।
৪. আঙ্গুর ওজন বাড়াতে সহায়ক,
যদিও আঙ্গুর খুব স্বাস্থ্যকর ফল। তবে এটিতে শর্করা উচ্চমাত্রায় পাওয়া যায় তাই এটি বেশি পরিমাণে সেবন করে আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। যারা ওজন বাড়াতে চান তাদের এটি গ্রহণ করা উচিৎ।
৫. শুকনো এপ্রিকট খাওয়া
শুকনো এপ্রিকট মিছরির মতো। যা প্রায়শই লোকেরা প্রচুর স্বাদে খায়, যা তাদের ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে কারণ এতে ফ্রুকটোজ পাওয়া যায়। ফ্রুক্টোজ অতিরিক্ত গ্রহণের ফলে ওজন বাড়ে।
No comments:
Post a Comment