প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : শীতকালে আপনার ফিটনেসের রুটিন বজায় রাখা এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া খুব কঠিন হয়ে যায়। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, ক্রমবর্ধমান ঠান্ডার কারণে, অনেক লোক তাদের ফিটনেস রুটিনগুলিতে বড় পরিবর্তন করে, আবার কিছু লোক শীতের সময় ফিটনেসের উপর নজর দেয়। ক্রমবর্ধমান ঠান্ডার কারণে ঘরের বাইরে বা এমনকি বাড়িতে ব্যায়াম করা প্রায়শই খুব কঠিন হয়ে পড়ে। তবে আপনি যদি কিছু কৌশল নিয়ে আপনার ফিটনেস রুটিন অনুসরণ করেন তবে শীতকালেও আপনার কোনও ধরণের সমস্যা না হতে পারে। সুতরাং আসুন আমরা আপনাকে বলি যে আপনি কীভাবে ক্রমবর্ধমান শীতের সময় আপনার ফিটনেস রুটিনটি সঠিকভাবে চালাতে পারেন।
ত্বকের যত্ন নিন আপনার ক্রমবর্ধমান ঠান্ডা ও ঠান্ডা আবহাওয়ায় আপনার ত্বকের পাশাপাশি আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া খুব জরুরি। এটি কারণ শীতল বাতাসের সময় আপনার ত্বক শুকিয়ে যেতে শুরু করে এবং আর্দ্রতা অদৃশ্য হতে শুরু করে। এড়াতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। যাতে আপনি নিয়মিত আপনার ত্বকে আর্দ্রতা দিতে পারেন। এ ছাড়া ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম বা লোশন নিয়মিত ব্যবহারে ত্বক ফেটে যাওয়া থেকেও রক্ষা পাওয়া যায়।
বেশি পোশাক পরুন এবং শীতের সময় আরও বেশি পোশাক পরে বেরিয়ে আসা প্রত্যেকের জন্য একটি সুরক্ষা বিকল্প, যাতে আপনি শীত থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন। আপনি যদি ব্যায়াম করতে বের হয়ে যাচ্ছেন তবে আপনার আরও বেশি পোশাক পরিধান করা জরুরী যাতে আপনি শীত থেকে সম্পূর্ণ রোধ করতে এবং শীত থেকে নিজেকে রক্ষা করার সময় নিজেকে অনুশীলন করতে পারেন।
নিজেকে ভালভাবে উষ্ণ করুন
যেকোনও অনুশীলনের আগে উষ্ণ হওয়া আপনার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনার পেশীর রক্ত প্রবাহ বজায় রাখে এবং আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তোলে।
পানীয় পান
বেশিরভাগ লোক শীতের মরশুমে খুব কম জল এবং পানীয় পান করে, যদিও এটি স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব ক্ষতিকর। আপনি যদি ওয়ার্কআউট করেন তবে আপনার দেহে যাতে জলের অভাব না হয় সে জন্য আপনি প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ। একই সময়ে, আপনি যদি জল পান করতে না পারেন তবে আপনি তার পরিবর্তে স্পোর্টস ড্রিংকও গ্রহণ করতে পারেন।
অতিরিক্ত উত্তপ্ত হয়ে উঠলে কাপড় হ্রাস করুন যদি আপনি খুব বেশি গরম অনুভব করেন, তবে আপনার পোশাকের স্তরটি হ্রাস করা উচিৎ। শরীর খুব গরম থাকার পরেও যদি আপনি পোশাকগুলি কম না করেন তবে আপনার পানিশূন্যতার ঝুঁকিও রয়েছে। তাই আরও উষ্ণতার পরে আপনার কাপড়ের স্তর কমিয়ে দিন।
No comments:
Post a Comment