প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : যদি কেউ আপনাকে জিজ্ঞাসা করে যে এই সমস্যাটি মোকাবেলা করার জন্য আপনি কী করছেন তবে তার উত্তর হতে পারে - কঠোর ডায়েটিং এবং ভারী অনুশীলন। এবং যদি আমরা আপনাকে জিজ্ঞাসা করি আপনি এটি থেকে উপকৃত হয়েছেন কিনা, তবে সম্ভবত আপনার উত্তরটি নেই। অর্থাৎ ডায়েটিং নিয়ে ব্যায়াম করার পরেও আপনার পেটের ফ্যাট নামকরণ করা হচ্ছে না। এটি কারণ আপনি প্রতিদিন নিজের ভুলগুলি পুনরাবৃত্তি করছেন। আপনার পেটের মেদযুক্ত সমস্যাগুলি যে ভুলগুলি দিনকে দিন বাড়িয়ে তুলছে তা আপনি জানেন না। আসুন, জেনে নিন সেই 5 টি বড় ভুল সম্পর্কে যা আপনার পেটের চর্বি প্রতিশ্রুতি দিয়ে কখনই হ্রাস করা যায় না।
আপনার প্রতিদিনের রুটিনে ভুল ডায়েট নির্বাচন করা আপনার প্রতিদিনের রুটিন খাওয়ার উপর নির্ভর করে। অনেক সময় আপনি সচেতনভাবে বা অজ্ঞান হয়ে সেসব খাবার গ্রহণ করেন যার কারণে আপনার পেটের মেদ হ্রাস হয় না। তাই মনে রাখবেন যে আপনাকে অবশ্যই আপনার ডায়েটে সবুজ শাকসবজি এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। এছাড়াও, আপনি যদি মাছ, বাদাম এবং অ্যাভোকাডো জাতীয় খাবার খান তবে আপনি প্রচুর উপকার পাবেন। লাল মাংস এবং অতিরিক্ত ভাজা খাবার থেকেও দূরে রাখুন।
উচ্চ পরিমাণে বিয়ার খাওয়া আপনার পেটের মেদ বাড়িয়ে দিতে পারে কারণ অ্যালকোহলে ক্যালোরি থাকে। ব্যায়াম না করে, প্রবাহিত পানির মতো শরীরে বিয়ার ছড়িয়ে দেওয়া মানে শীঘ্রই আপনার শরীরের জন্য খুব বিপজ্জনক পরিস্থিতি তৈরি করা। অতএব, যদি আপনি পেটের চর্বি এড়াতে এবং অন্যান্য রোগগুলি এড়াতে চান, তবে বিয়ার গ্রহণের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করুন এবং প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।
স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল যখন আপনার শরীরের মধ্য দিয়ে যায়, তখন আপনার পেটে ফ্যাট বাড়তে শুরু করে, যা আপনাকে আরও পেটের ফ্যাট আকারে ঝামেলা করে। তাই নিজের স্ট্রেস কমাতে চেষ্টা করুন। আপনি এটি অনুশীলনের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। ব্যায়াম, ধ্যান এবং যোগব্যায়াম স্ট্রেস উপশম করার একটি ভাল উপায়। এগুলি ছাড়াও যদি আপনি নিজেকে চাপমুক্ত রাখতে না সক্ষম হন তবে আপনিও একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন।
কেবল ব্যায়াম করা যথেষ্ট নয়, আপনার লক্ষ্য অনুসারে অনুশীলনগুলি বেছে নেওয়া আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। পেশী তৈরি করতে আপনার ওজন প্রশিক্ষণও প্রয়োজন। বেশি অনুশীলন মানেই বেশি ক্যালোরি বার্ন। আপনি যদি কেবল একটি অনুশীলন করতে পারেন তবে অ্যারোবিক অনুশীলনটি চয়ন করুন যা আপনার জন্য খুব উপকারী হতে পারে।
No comments:
Post a Comment