ফুসফুসকে স্বাস্থ্যকর রাখতে নিয়মিত ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন এই কয়েকটি খাবার

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : করোনার মহামারীটির প্রাদুর্ভাব দেশ ও বিশ্বে অব্যাহত ছিল, এর সাথে দূষণ আরও একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। দূষণ বাতাসকে এতটাই দূষিত করেছে যে উন্মুক্ত বাতাসে শ্বাস নেওয়া কঠিন হয়ে পড়েছে। দূষিত বায়ুর বিষের কারণে করোনার সংক্রমণের প্রাদুর্ভাবের হারও বাড়ছে। দূষণের কারণে হাঁচি ও কাশির ঘটনা বাড়ছে। আকাশে দূষণের অভ্যন্তরে এ জাতীয় ছোট ধূলিকণা উপস্থিত রয়েছে যা আমাদের শ্বাসযন্ত্রের অভ্যন্তরে চলেছে, ফুসফুস সম্পর্কিত জ্বালা এবং রোগ সৃষ্টি করে।

দূষণ আমাদের ফুসফুসকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করছে, তাই আমাদের ফুসফুসকে রক্ষা করা আমাদের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের আমাদের ডায়েটে এমন জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ যা আমাদের ফুসফুসকে দূষণ থেকে রক্ষা করে।

আমলকি গ্রহণ করুন:

দূষণ এড়াতে আপনি সকালের জলখাবারে আমলকি খেতে পারেন। আমলকি ভিটামিন সি এর ভাল উৎস। ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট যা ফ্রি র‌্যাডিক্যাল পরিষ্কারে সহায়তা করতে পারে।

সবুজ শাকসব্জী খান:

শীত মরশুমে প্রচুর সবুজ শাক রয়েছে। এই মরশুমে, মেথি, সরিষা, ধনিয়া পাতা, আম্বরিত শাক, বাঁধাকপি এবং শালগম জাতীয় সবুজ শাকসব্জী বেশি খান।

গুড় খান :

এই মরশুমে, গুড় কেবল আপনাকে দূষণ থেকে রক্ষা করবে না, তবে আপনার শরীরকে ঠান্ডা থেকে রক্ষা করবে। গুড়ের মধ্যে উপস্থিত আয়রন রক্তে অক্সিজেন সরবরাহ সুষ্ঠুভাবে বজায় রাখতে সহায়তা করে, পাশাপাশি দূষণ রোধেও সহায়তা করে।

বাদামের ব্যবহার:

বাদাম খেতে সবাই পছন্দ করে। বাদামের মধ্যে রয়েছে আপনার ডায়েটে বাদাম, পেস্তা, আখরোট। এগুলি ভিটামিন ই এর ভাল উৎস হিসাবে বিবেচিত হয় ভিটামিন ই আপনাকে দূষণ থেকে রক্ষা করতে পারে।

আদা আপনাকে মৌসুমী সংক্রমণ থেকে রক্ষা করবে:

ঔষধি গুণাগুণ সমৃদ্ধ, আদা না শুধুমাত্র প্রতিরোধ ক্ষমতা অটুট রাখে তবে ঋতুজনিত সংক্রমণ থেকে আপনাকে রক্ষা করবে। চা বা মধু দিয়ে আদা ব্যবহার করতে পারেন।

সীমিত পরিমাণে গোলমরিচ ব্যবহার করুন:

গোলমরিচের সীমিত ব্যবহার করে আপনি ফুসফুসে দূষণের প্রভাব হ্রাস করতে পারেন। গোলমরিচ ভিটামিন এবং খনিজ বৈশিষ্ট্য আছে, আপনি এটি চা যোগ করে এটি ব্যবহার করতে পারেন। গোলমরিচের গুঁড়ো এবং মধুর মিশ্রণ সেবন করলে দূষণের কারণে বুকে জমে থাকা কফ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।