সুস্বাস্থ্যের জন্য শীতকালীন মরশুমে নিয়মিত সেবন করুন এই কয়েকটি খাবার

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : সাধারণত, যখন তাপমাত্রা হ্রাস হতে শুরু করে, তখন আমাদের শক্তির স্তরও হ্রাস পায়। শীতের সময় হালকা তাপমাত্রা আপনার পক্ষে খুব কঠিন। এমনকি আপনার শরীরে বিপাক কমে যায় এবং ফলস্বরূপ, আপনার শরীর ঠান্ডায় লড়াইয়ের জন্য শক্তি হারিয়ে ফেলে। আমাদের শরীরে শীতকালীন ভাইরাস বিভিন্ন রোগের  জন্য দায়ী। একই আবহাওয়ার পরিস্থিতিতে এমন খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ যা আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তুলবে। এটি আপনাকে দিন জুড়ে সচল রাখে এবং বিশেষত শীতের সাথে লড়াই করার জন্য আপনাকে উষ্ণ রাখে।

১. গাজরের পুডিং:

সমস্ত ভারতীয় পরিবারের কাছে এটি একটি জনপ্রিয় ভারতীয় মিষ্টি। এটি মিষ্টি হিসাবে খাবারের পরে করা যেতে পারে এবং অবশ্যই আপনার স্বাদ পূরণ করবে।

২. শুকনো ফল এবং বাদাম:

শুকনো ফল শীতে স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য এনার্জিবার। বাদাম, আখরোট, কিশমিশ শক্তি এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে উপকারী।

৩. তুলসী ও আদা:

শীতের সকালে এক কাপ চায়ে তুলসী এবং আদা একটি নিখুঁত সংমিশ্রণ। এক কাপ চায়ের সাথে মিশ্রিত করা ভাল, ওষুধের একটি ঐতিহ্যগত পদ্ধতি। তুলসীর এন্টি ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা শরীরের জন্য উপকারী এবং আদা আপনার গলার জন্য ভাল।

৪. সবুজ শাকসব্জী:

শীতের সময় সবুজ শাকসব্জী খুব গুরুত্বপূর্ণ। পালং শাক, ব্রকলি, সবুজ শিম, গাজর এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের মতো শীতের জন্য কিছু সবুজ শাকসব্জী প্রয়োজনীয়।

৫. ঘি:

আপনাকে শক্তি দিতে এবং দেহে তাপ জেনার জন্য ঘি প্রয়োজনীয়। আপনি এটি খাবারের সাথে মিশতে পারেন বা টোস্টে রাখতে পারেন।