প্রেসকার্ড ডেস্ক: ডায়েটে সর্বাধিক পরিমাণে পুষ্টি এবং ভিটামিন কেবল স্বাস্থ্যকর এবং ফিট থাকার জন্যই নয়, চুলের সৌন্দর্য এবং উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে এবং বর্ধন করার জন্যও প্রয়োজনীয়। সুতরাং এগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করা প্রয়োজন । তৈলাক্ত, ভাজা এবং জাঙ্ক ফুড থেকে যথাসম্ভব দূরত্ব তৈরি করুন। এর পরিবর্তে ডায়েটে সবুজ শাকসবজি, ফল এবং তাজা ফলের রস অন্তর্ভুক্ত করুন।
পালং
পালং শাক আয়রনের একটি দুর্দান্ত উৎস। এটি ছাড়াও এতে সিবাম উপস্থিত রয়েছে যা চুলের কন্ডিশনার হিসাবে কাজ করে। এর অর্থ যদি আপনি আপনার ডায়েটে পালংকে অন্তর্ভুক্ত করেন তবে আপনি কেবলমাত্র চুলের গুণমান উন্নত করতে পারবেন না তবে তাদের ক্ষতি হওয়ার সমস্যা বন্ধ করতে পারবেন। আপনি শাক থেকে শাকসব্জী বা স্যুপ পর্যন্ত যে কোনও আকারে পালং ব্যবহার করতে পারেন।
বাদাম
শুকনো ফলের অন্তর্ভুক্ত বাদামগুলি কেবল মিষ্টি খাবারগুলি গার্নিশ হিসাবে কাজ করে না, তবে পর্যাপ্ত পরিমাণে সেবন করে আপনি শক্ত এবং ঘন চুল পেতে পারেন। এটি ভিটামিন ই উপস্থিত থাকার কারণে এটি হয়। এভাবে বাদাম খাওয়া বা সারা রাত ভিজিয়ে রাখা, দু'ভাবেই উপকারী। ভিটামিন ই চুলের পুষ্টি বজায় রাখে এবং এর সৌন্দর্য এবং বৃদ্ধি বাড়ায়।
কুমড়া
আপনি যদি স্বাস্থ্যকর এবং চকচকে চুল চান তবে আপনার ডায়েটে কুমড়ো অন্তর্ভুক্ত করুন। কুমড়ো ভিটামিন এ এর একটি ধন এবং চুলের জন্য ভিটামিন এ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি সিবাম তৈরি করে যা চুলের জন্য প্রাকৃতিক কন্ডিশনার হিসাবে কাজ করে। এটি মাথার ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখার পাশাপাশি উজ্জ্বল করতে সহায়তা করে।
মিষ্টি আলু
মিষ্টি আলুতে বিটা ক্যারোটিন নামে একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা চুলের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং উপকারী। আমাদের দেহ বিটা ক্যারোটিনকে ভিটামিন এ তে রূপান্তরিত করে যা শরীরকে পুষ্টিকর পাশাপাশি শুষ্ক ও প্রাণহীন চুলকে স্বাস্থ্যকর এবং চকচকে করে তুলবে বলে মনে করা হয়।
No comments:
Post a Comment