শ্বাসকষ্টের রোগীদের জন্য বরদান স্বরূপ হতে পারে এই একটি যোগাসন

প্রেসকার্ড নিউজ  ডেস্ক : দন্ডাসন কথাটি দুটি শব্দ নিয়ে গঠিত। দন্ডাসন দুটি উপায়ে করা হয়। প্রথমে এটি জরিমানা দেওয়া হলে করা হত। এখন বসে বসে দন্ডাসন করা হয়। আগের যুগে কুস্তিগীররা ময়দানে শাস্তি দিতেন। বর্তমানে শাস্তি চাপিয়ে দেওয়ার অনুশীলন হ্রাস পেয়েছে, তবে দন্ডাসন যোগ এখনও অনুশীলন করা হয়। এই যোগে, ত্রিভুজ আকারটি উত্থাপিত না হওয়া পর্যন্ত শরীরকে সোজা করে রাখা হয়। দন্ডাসন অনেক রোগে উপকারী। এটি কেবল শারীরিক সমস্যা থেকে মুক্তি দেয় না, মানসিক অসুস্থতায়ও স্বস্তি দেয়। এর পাশাপাশি শ্বাসকষ্টের সমস্ত রোগে স্বস্তি রয়েছে। বিশেষত শীতকালে বায়ু দূষণ খুব বেড়ে যায়। এই মরসুমে শ্বাসকষ্টজনিত রোগের ঝুঁকি খুব বেশি। এই জন্য, শীতকালে শীত এবং বিষাক্ত বাতাস থেকে নিজেকে রক্ষা করা প্রয়োজন। যদি আপনিও হাঁপানিতে আক্রান্ত হন, তাই প্রতিদিন দন্ডাসন করুন। আসুন জেনে নিই দন্ডাসন কী এবং কীভাবে এটি করা হয়-

কীভাবে শাস্তি দেওয়া হত তা জেনে নিন এখানে

এটি একটি সাধারণ যোগাসন, যা কোনও বয়সের লোকেরা করতে পারে। এই জন্য, সমতল জমিতে একটি গালিচা রাখুন। এখন উভয় পা একটি সরলরেখায় রাখুন। উভয় পায়ের তলগুলি একে অপরকে স্পর্শ করার সময়। এর পরে আপনার দুটি হাত মাটিতে রাখুন এবং হাতের উপর সামান্য বল দিয়ে শরীরটি উত্তোলন করুন। এখন, মাথাটি নীচের দিকে কাত করে, নাকের পূর্ববর্তী অংশের দিকে চোখ ঘন করুন এবং শ্বাস ফেলুন  এবং বাইরে যান।

এর পরে, প্রথম পর্যায়ে ফিরে আসুন। প্রতিদিন এই যোগব্যায়াম করুন। এটি শ্বাসকষ্টজনিত রোগগুলিতে প্রচুর স্বস্তি সরবরাহ করে। যদিও দন্ডাসন হাঁপানির রোগীদের জন্য খুব উপকারী। একই সঙ্গে পেশী শক্তিশালী হয় এবং স্মৃতিশক্তিও বৃদ্ধি পায়।