প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : করোনার মহামারীর কারণে লোকজন ঘরে ঘরে বন্দী হতে বাধ্য হয়েছে। মানুষ এই রোগের আক্রমণে এতটা আতঙ্কিত যে দেশে আনলক প্রক্রিয়া শুরু হওয়ার পরেও তারা ঘর ছেড়ে যেতে নারাজ এবং এইরকম পরিস্থিতিতে বাড়ি থেকে কাজ করা করা ভাল। তবে আসুন আমরা আপনাকে বলি যে আপনি বাড়ি থেকে কাজ করার কারণে এই মহামারীটি এড়াচ্ছেন যেখানে,সেখানে এটি আপনাকে আরও অনেক বড়ো রোগের কবলে নিয়ে আসতে পারে। তাহলে আসুন জেনে নেওয়া যাক বাড়ি থেকে এই পদ্ধতিটি কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যকে ক্ষতিগ্রস্থ করছে :
বাড়ি থেকে কাজ করা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি
করে। বাড়ি থেকে কাজ করে, আপনি নিজের মধ্যে অবশ্যই অনেক শারীরিক বা মানসিক পরিবর্তন অনুভব করেছেন। আপনি অবশ্যই লক্ষ্য করেছেন যে আপনি যখন কাজ বা অফিসে যান, আপনি নিজেকে আরও সুখী এবং আরও ভাল বোধ করেন। বাড়ি থেকে কাজ আপনাকে একাকীত্ব, স্ট্রেস এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের মতো অনেক অভ্যাস এবং সমস্যা দেয় যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে। এগুলি ছাড়া, বাড়ি থেকে কাজ করা আপনার ক্রমহ্রাসমান মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যও দায়ী।
১. স্ট্রেস
আর্থিক উদ্বেগ থেকে শুরু করে বাড়ির দায়িত্ব এবং ঘরে বসে অফিসে কাজ করা, এই সমস্ত পরিস্থিতি আপনাকে চাপের মধ্যে ফেলতে পারে যার কারণে আপনার খাওয়ার অভ্যাস থাকতে পারে এবং আপনি ক্যালোরি খাওয়ার প্রতি আকৃষ্ট হতে পারেন। এই জাতীয় চাপ খাওয়া ব্যায়ামের অভাবে আপনার স্বাস্থ্যের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, সমস্ত স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে আপনার একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্যাটার্ন এবং অনুশীলন নির্বাচন করা উচিৎ। এগুলি ছাড়াও আপনার স্ট্রেস লেভেল নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা উচিৎ।
২. ওজন বাড়ানো
বাড়ি থেকে কাজ করে ওজন বাড়ানো একটি সাধারণ সমস্যা যা বেশিরভাগ লোকেরা অনুভব করেছেন। দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা, কোনও অনুশীলন না করা এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলে আপনার অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে। সুতরাং নিশ্চিত করুন যে আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার খাচ্ছেন এবং প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ৫ ঘন্টা ব্যায়াম করুন। এগুলি ছাড়াও পর্যাপ্ত ঘুমের বিষয়ে নিশ্চিত হন।
৩. পিঠে ব্যথা এবং টান
ভারসাম্যহীন বা খারাপ অবস্থানে বসে থাকার কারণে ঘাড়, কাঁধ, বাহু শক্ত হয়ে থাকার কারণে পেশীগুলির সাথে ব্যথা অনুভব করতে পারেন। এই ব্যথা সহ্য করতে, আপনি বাড়ি থেকে কাজ করার সময় একটি সঠিক ভঙ্গিতে কাজ করতে পারেন। আপনি আপনার কম্পিউটারের সামনে আপনার কনুই সহ প্রায় ৯০ ডিগ্রীতে সঠিক অবস্থানে বসে থাকেন। ব্যথা বা অনড়তা এড়াতে আপনি বিছানায় বসে এড়াতে এবং প্রতি ঘন্টা খানিকটা প্রসারিত করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। একই সাথে, নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। ঘরে বসে কাজের সময় পিঠে ব্যথার সমস্যা এড়াতে আপনি কিছু সুরক্ষা টিপস গ্রহণ করতে পারেন।
৪. নিঃসঙ্গতা
নিঃসঙ্গতা এখানে সর্বাধিক সাধারণ সমস্যা, যা আপনাকে বাড়ি থেকে কাজ করার সময় মুখোমুখি হতে হয়। আমরা সবাই সামাজিক প্রাণী, তাই আমাদের সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং সাহচর্য দরকার। তবে এক জায়গায় সীমাবদ্ধ থাকা একাকীত্ব, হতাশা এবং দু: খের অনুভূতি হতে পারে। অতএব, আপনার পরিচিত কারও সাথেই আপনি যুক্ত থাকা প্রয়োজন।
৫. সারাদিন স্ক্রিন দেখা
কোথাও বাইরে না যাওয়ার কারণে অনিদ্রা হতে পারে, আপনি ঘুমের মধ্যে বাধা পেতে পারেন এবং অনিদ্রার কারণ হতে পারে। যে মুহুর্তে আপনি কাজ করা বন্ধ করবেন, আপনি কিছুক্ষণ হাঁটবেন এবং একটি ওয়ার্কআউট করবেন। এর বাইরে আপনি ঘুমানোর কমপক্ষে দুই ঘন্টা আগে আপনার ফোন, ল্যাপটপ এবং ট্যাবলেটটি সরিয়ে ফেলেন।
No comments:
Post a Comment