নারকেল জল পানের স্বাস্থ্য উপকারিতা!

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : নারকেল জল ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ হওয়ার সাথে সাথে বহুল ব্যবহৃত এক জাতীয় পানীয় হিসাবে বিখ্যাত। এছাড়াও নারকেল জলের  অনেক আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে। নারকেল জল হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে পাশাপাশি হ্যাংওভার কমাতে সহায়তা করে।

নারকেল জল একটি পরিষ্কার তরল যা সবুজ নারকেলের অভ্যন্তর থেকে আসে। নারকেল জল ফলের পুষ্টি দেয়, যা শেষ পর্যন্ত নারকেলের অভ্যন্তরে ফল দেয়। যদিও নারকেল জলে চিনি এবং জল পাওয়া যায়, যার মধ্যে অন্যান্য ফলের রসের তুলনায় প্রায় অর্ধেক চিনি পাওয়া যায়। যা এটি একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প করতে পারে। একটি ৮ আউন্স গ্লাস নারকেল জলে ৪৪ ক্যালোরি রয়েছে।

নারকেল জলের উপকারিতা :

নারকেল জল হৃদয়ের জন্য উপকারী

নারকেল জলে পটাশিয়াম থাকে যা হৃদরোগের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। নারকেল জলের উপর কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। যা আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক। একটি ছোট্ট ২০০৫-এর সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেরা ১০ দিনের জন্য দিনে দু'বার ১.৩কাপ নারকেল জল পান করেছেন, যারা বোতলজাত জল পান করেন তাদের তুলনায় তাদের রক্তচাপে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ হ্রাস পেয়েছে।

শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা

আপনার শরীরকে জল এবং লবণের মধ্যে উল্লেখযোগ্য ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে ইলেক্ট্রোলাইটগুলি প্রয়োজন। যখন আপনি ওয়ার্কআউটের সময় ঘাম ঝরান, আপনি কেবল শরীর থেকে জলের স্তর হারান না, সাথে সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইটগুলিও হারান। ডায়েটিশিয়ান বিশ্বাস করেন যে ভাল ওয়ার্কআউটের পরে নারকেল জল দেহে ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পূরণ করতে সহায়তা করে।

হ্যাঙ্গওভার অপসারণ করতে সহায়তা করে

কিছু লোক হ্যাংওভার থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য স্পোর্টস ড্রিঙ্কস অবলম্বন করে তবে নারকেল জল আরও ভাল বিকল্প হতে পারে। অ্যালকোহল আপনার পেট এবং অন্ত্রের খুব ক্ষতি করতে পারে যা আপনাকে বমি বমি ভাব বোধ করায় এবং অত্যধিক চিনি এটিকে আরও খারাপ করতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, কম চিনি স্তরের নারকেল জল হ্যাংওভার দেওয়ার ক্ষেত্রে অনেক সহায়তা করে।