প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আজকাল স্বাস্থ্যকর হওয়া চ্যালেঞ্জের বিষয়। এ জন্য নিয়মিত ও ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য প্রয়োজন। খাওয়ার ক্ষেত্রে যত্ন না নিয়ে গাফিলতি করলে স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অনেক রোগের জন্ম হয়। তাদের মধ্যে পাতলা হওয়ার সমস্যা রয়েছে। দুর্বল রুটিন, ভুল-খাওয়া এবং উচ্চ চাপ মানুষকে পাতলা করে তোলে। একবার আপনি ওজন হ্রাস, তারপর এটি বৃদ্ধি করা অত্যন্ত কঠিন হয়ে ওঠে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, এর মূল কারণটি পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালোরি না পাওয়া। এই জন্য, চর্বিযুক্ত চর্মসার লোকদের তাদের ডায়েটে প্রোটিন সমৃদ্ধ জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ। যখন অনুশীলনও করতে হবে। আপনি যদি পাতলা হয়ে সমস্যায় পড়ে থাকেন এবং নিজের ওজন বাড়াতে চান তবে এই বিষয়গুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিন। আসুন জেনে নেওয়া যাক-
- আপনার ডায়েটে টাটকা ফল এবং শাকসবজি যুক্ত করুন। এগুলিতে উচ্চ পরিমাণে ক্যালোরি এবং অন্যান্য উপাদান রয়েছে যা দ্রুত ওজন বাড়িয়ে তোলে।
- আপনার ডায়েটে প্রোটিন সমৃদ্ধ আইটেম যুক্ত করুন। প্রোটিন শরীরে শক্তি প্রেরণ করে। এটি ওজন বাড়াতে সহায়ক।
- প্রায়শই দেখা যায় লোকেরা সকালের নাস্তা বাদ দেয়। এটি কিছু করবেন না। এটি বিশ্বাস করা হয় এবং বলা হয় যে সকালের জলখাবারটি খাওয়া উচিৎ। এটি শরীরকে পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং ক্যালোরি দেয়।
- যথাসম্ভব জল পান করুন। এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। শরীরে উপস্থিত টক্সিনগুলি নির্গত হয়।
রোজ কমপক্ষে চার মাইল হাঁটুন। ওয়ার্কআউটগুলিও করুন। এটি চর্বি সুষম রাখে এবং ক্ষুধা বাড়ায়। যখন কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়।
No comments:
Post a Comment