মেনোপজের লক্ষণ ও ভালো থাকার উপায়

 

মেনোপজ একটি মহিলার জীবনে এমন সময়  যখন মাসিক বা রজঃস্রাব বন্ধ হয়ে যায় এবং সে আর গর্ভধারণ করতে সক্ষম হয় না । মেনোপজ সাধারণত ৪৮ থেকে ৫২ বছর বয়সের মধ্যে ঘটে।

   কেন মেনোপজ হয়?

    সাধারণত কোনও মহিলা নির্দিষ্ট পরিমাণ ডিম্বাণু নিয়ে জন্মগ্রহণ করে যা তার জরায়ুতে জমা হয়।  জরায়ু একটি মহিলার দেহে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোন তৈরি করে, যা ঋতুস্রাব এবং ডিম্বস্ফোটন নিয়ন্ত্রণ করে।  জরায়ু থেকে ডিম্বস্ফোটন বন্ধ হয়ে যায় এবং ঋতুস্রাব বন্ধ হয়ে যায় তখন মেনোপজ হয়।

   মেনোপজের কতটি পর্যায়?

   মেনোপজের তিনটি স্তর রয়েছে।  বিশেষত: পেরিমেনোপজ, মেনোপজ এবং মেনোপজ পরবর্তী ।  মেনোপজ শুরু হওয়ার কয়েক বছরের সময়কালকে পেরিমেনোপজ বলা হয়।  মেনোপজের লক্ষণগুলি প্রদর্শিত হতে শুরু করলে এটি হয়।  এর মানে হল যে প্রক্রিয়াটি মেনোপজ শুরু হওয়ার দুই থেকে তিন বছর আগে শুরু হয়।  মেনোপজ এই প্রক্রিয়াটির শুরু থেকে এক বছরের সময়কাল।

   এই সময়ে অনেকের শারীরিক পরিবর্তন নিয়ে সমস্যা হয়।  যা খুব সাধারণ।  তবে এগুলি আড়ালে রাখা উচিত নয়, তবে নিকটস্থ প্রিয়জন এবং প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

   মেনোপজের লক্ষণ

   ১) হট ফ্ল্যাশ

   মেনোপজের সময় প্রত্যেকেরই অনেক সমস্যা হয়।  হঠাৎ কোনও বাহ্যিক উত্স ছাড়াই শরীরে তাপের সূত্রপাত।  এটি খুব ঠান্ডা দিনেও হতে পারে।  এর সময়কাল কয়েক সেকেন্ড থেকে দশ মিনিট পর্যন্ত হতে পারে।  এই ক্ষেত্রে, আপনি অবিলম্বে শীতল জল পান করতে পারেন।  আপনি কিছু আলগা সুতির কাপড় পড়তে পারেন।  এটি হট ফ্ল্যাশ হলেও, আপনি কিছুটা স্বস্তিতে থাকবেন।

   ৳) চুল পড়া

   মেনোপজের সময় হঠাৎ প্রচুর চুল পড়তে শুরু করে।  বহিরাগত পরিবর্তনগুলি নিয়ে অনেক লোক খুব অস্বস্তি বোধ করে।  তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে চুল পড়া স্থায়ী নয়।  চুল পাতলা শুরু হয়, প্রধানত হরমোন ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের উত্পাদন হ্রাস হওয়ার কারণে।  এটি বন্ধ করা একেবারেই অসম্ভব।  তবে মানসিক চাপমুক্ত থাকুন, নিয়মিত অনুশীলন করা, পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা, ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ ইত্যাদি কারণে চুল পড়ার হার অনেক কমে যায় ।

   ৩) সহবাস করতে অনীহা

   হরমোন এস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হ্রাস উত্পাদন যৌন মিলনের শারীরিক আগ্রহ হ্রাস করে।  ইস্ট্রজেন হরমোন হ্রাস হওয়ার সাথে সাথে, যোনি আরও শুকিয়ে যায়, যা মহিলাদের পক্ষে যৌন মিলন করা কঠিন করে তোলে।  এই সমস্যাটি সমাধান করার জন্য  ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া ভাল।

   ৪) মেজাজ বদল

   এই সময়ে দেহে হরমোন ইস্ট্রোজেনের অভাব রয়েছে, তাই দেহে হরমোন সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের ভারসাম্যহীনতা ঘটে।  যে কারণে মেজাজ ঘন ঘন পরিবর্তিত হয়।  এর অন্য কারণ হ'ল এই সময়ে ঘটে যাওয়া অন্যান্য শারীরিক পরিবর্তন।  যেমন ওজন বৃদ্ধি, চুল পড়া, হট ফ্ল্যাশ।  এগুলির কারণে, অনেক লোক ধ্রুবক স্ট্রেসে ভোগেন, যা তুচ্ছ কারণে বিরক্ত হয়ে ওঠে।  তবে নিয়মিত অনুশীলন, নিয়মিত হাঁটা, পর্যাপ্ত ঘুম এবং স্ট্রেস-রিলিজ সমস্যা হ্রাস করতে পারে।

   ৫) জয়েন্টে ব্যথা

   শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যথা বিশেষত হাঁটু, কনুই, আঙ্গুল, পিঠে এই সময় থেকেই শুরু হয়।  তবে, মেনোপজ ব্যতীত অন্য কারও বাত, লুপাস এবং বার্সাইটিস থাকলে এই ধরণের ব্যথা খুব খারাপ আকার নেয়।  সবচেয়ে দুঃখজনক বিষয় হ'ল তাদের কোনও স্থায়ী নিরাময় নেই।  ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত বিভিন্ন থেরাপি, ওষুধ, ওজন নিয়ন্ত্রণ এই ব্যথা হ্রাস করতে পারে।

   ৬) ওজন বৃদ্ধি

   মেনোপজের সময় দ্রুত ওজন বৃদ্ধি অন্যতম বড় সমস্যা।  এর কারণে অনেকের হাঁটু, কোমর এবং পিঠে ব্যথা হয়।  এই সময়ে, দেহে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোনগুলি হ্রাস পায়, তাই সন্তান ধারণের ক্ষমতা হ্রাস পায়।  এই হরমোনের অভাবও আস্তে আস্তে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সমস্যা করে।  এছাড়াও, বয়সের এই পর্যায়ে আপনার চারপাশের অনেকগুলি জিনিস ওজন বৃদ্ধির কারণ হয়ে ওঠে।  উদাহরণস্বরূপ, শিশুরা এই সময়ের মধ্যে বড় হয় এবং কাজ, অধ্যয়ন বা বিবাহের কারণে সরে যায়।  মহিলা কর্মচারীদের অবসর নেওয়ার সময় হয়।  এই কারণগুলি মনের অস্থিরতা বাড়িয়ে তোলে।  তাই নিয়মিত খাওয়া এবং চল্লিশের পরে ব্যায়াম করা খুব জরুরি।  এটি কারণ ওজন বৃদ্ধি ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।

   ৭) অনিদ্রা

   মেনোপজের সময় মহিলাদের আরেকটি সমস্যা হ'ল ঘুম না হওয়া বা  সারা দিন ঘুমানো বা ক্লান্তি অনুবূত হওয়া।  অনেক ক্ষেত্রে রাত জেগে বসে থাকতে দেখা যায়।  কারণ শরীরে হঠাৎ তাপ বৃদ্ধি বা অতিরিক্ত ঘাম।  আবার এই বয়সে অনেকে ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ বা অন্য কোনও রোগের কারণে ঔষধ শুরু করেন।  অনিদ্রা এই ওষুধগুলির একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও হতে পারে।  এমন পরিস্থিতিতে, অনেকে ঘুমের বড়ি খাওয়া শুরু করেন, এটি মোটেও ঠিক নয়।  শুধুমাত্র ডাক্তারের পরামর্শে ঘুমের বড়িগুলি গ্রহণ করুন।  নির্দিষ্ট ঘুম, সঠিক ব্যায়াম এবং কফিন খাওয়া হ্রাস একটি রাতের ঘুমের জন্য ভাল।

   উপসংহারে, মেনোপজ একটি খুব সাধারণ প্রক্রিয়া।  যা সমস্ত মহিলাদের এক বয়সের পরে গ্রহণ করা উচিত।  এই সময়ে, একটি বড় শারীরিক পরিবর্তন হওয়ার সাথে সাথেই অনেক লোক হীনমন্যতা জটিলতায় ভোগেন, পরে তারা হতাশায় চলে যান।  আপনি পুরো জিনিসটি হালকাভাবে নিলে এবং পরিবারের নিকটবর্তীদের সমর্থন পেলে পুরো বিষয়টি খুব সহজ হয়ে যায়।  ভাল থাকুন,সুস্থ  ও সুন্দর থাকুন।