প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : যদি আপনার যেকোনো কিছুতে ঘাবড়ে যাওয়ার সমস্যা অব্যাহত থাকে তবে এটি হালকাভাবে নেওয়া উচিৎ নয়। নার্ভাসনেস অর্থ কিছু ঘটতে বা ঘটার সম্ভাবনা সম্পর্কে ভয় বা উদ্বেগ বোধ করা। একজন নার্ভাস ব্যক্তি সর্বদা উত্তেজনা এবং চিন্তিত থাকে। এটির লক্ষণগুলি সময়মতো চিকিৎসা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
উদ্বেগের লক্ষণ
নার্ভাসনেস একটি মানসিক সমস্যা। আতঙ্কে থাকলেও প্রতিটি ব্যক্তি আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। নার্ভাসনে বিরক্ত কোনও ব্যক্তির শ্বাসকষ্ট, হৃদস্পন্দন বা খুব চঞ্চল হতে পারে।
দৈহিক কাঁপুনি, শুকনো মুখ, হাতে ঘাম, হঠাৎ ঠান্ডা বা উত্তাপ, মাংসপেশীর টান ছাড়াও পেটের অনেক সমস্যা একই সাথে দেখা দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পেটে শূন্যতা বোধ, গতির চাপ, প্রস্রাব, হালকা পেটের পেট বাধা, বমি বমি ভাব ইত্যাদি।
ঘাবড়ে যাওয়ার কারণে
অজানা ভয়, নার্ভাসনেস একটি স্ট্রেসাল পরিস্থিতিতে একটি ব্যক্তির মধ্যে একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। উদাহরণস্বরূপ, চাকরির সাক্ষাৎকার বা পরীক্ষার সময় নার্ভাস বোধ করা সাধারণ, তবে কিছু লোকের আতঙ্কের ঝুঁকি বেশি থাকে।
চিন্তা সর্বদা কিছু মানুষের ভিতরে চলে। এ জাতীয় লোকেরা মানসিকভাবে শান্ত বোধ করেন না। তাদের মেজাজ একটানা পরিবর্তিত হয়। এডিএইচডি সমস্যায় ভুগছেন যেমন দীর্ঘস্থায়ী ওষুধের ব্যবহার, নেশা বা মানসিক ব্যাধিও আতঙ্কিত হওয়ার আশঙ্কা রয়েছে।
আতঙ্ক প্রতিরোধ ব্যবস্থা
এই সমস্যাটি এড়াতে ধ্যান, এবং যোগাসনের আশ্রয় নিন। নার্ভাস লাগলে আস্তে শ্বাস নিন। যে জিনিসগুলি আপনার স্ট্রেস বাড়ায় সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। মনোযোগ সরিয়ে নিতে সংগীত, চলচ্চিত্র বা স্বাস্থ্যকর ডায়েটের যত্ন নিন। পর্যাপ্ত ঘুম পান, আপনি ঠিক মতো ঘুমাতে না পারলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। কফি খাওয়ার পরিমাণও হ্রাস করুন সিগারেট খাওয়া ছেড়ে দিন। নিকোটিন এবং ক্যাফিন উভয়ই উদ্বেগের লক্ষণগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
No comments:
Post a Comment