জানেন কি বিয়ের পরে নারীদের ওজন বাড়ার কারণ!

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : বিয়ের পরে মহিলাদের ওজন বাড়া স্বাভাবিক। অনেক কারণই এর জন্য দায়ী। ওজন বৃদ্ধির কারণগুলি জেনে কয়েকটি টিপসের সাহায্যে শরীরের বোঝা হালকা করা যায়।

প্রায়দিন বাইরে খাবার খাওয়া

নতুন বিবাহিত ব্যক্তিরা সাধারণত বাইরে বা আত্মীয়স্বজনের বাড়িতে খাওয়া এবং বন্ধুবান্ধবদের উপহার দেওয়া উপলক্ষ্যে খাওয়া প্রায়দিনই হয়ে থাকে । যার কারণে বাড়িতে তৈরি খাবার খাওয়ার সুযোগ খুব কঠিন। 

চর্বি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ

বিয়ের পরে সদ্য বিবাহিত কনে রান্নাঘরে যেতে শুরু করে। স্বামীকে সুখী করতে তাকে ঘরে পিজ্জা, কেক, বার্গার তৈরি করতে হয়। বেশিরভাগ মহিলা তাদের সঙ্গী বা পরিবারের সদস্যদের প্রভাবিত করার ক্ষেত্রে স্বাস্থ্য বিষয়কে ভুলে যায় এবং এভাবে প্রতিদিন ওজন বাড়ানোর মত খাবার গ্রহণ শুরু করে।

শারীরিকভাবে সক্রিয় নয়

বিয়ের প্রথম দিনগুলিতে স্ত্রী তার স্বামীর সাথে বেশি সময় ব্যয় করে। বাড়িতে থাকতে বা তার সাথে ভ্রমণকে অগ্রাধিকার দেয়। যার কারণে স্ত্রী ব্যায়াম বা হাঁটার পক্ষে কষ্ট করেই সময় পান। এটি তার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

বিয়ের পরে ওজন কীভাবে বাড়ে?

একসাথে বেড়াতে যান

বিয়ের শুরুতে আপনি জিমে যাওয়ার সুযোগ পাচ্ছেন না। শরীরকে শক্তিশালী রাখার এক সহজ উপায় হাঁটাচলাও। প্রতিদিন হাঁটাচলা করে আপনার শরীরকে সচল রাখুন। আপনার যদি খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস থাকে তবে আপনার সঙ্গীর সাথে বাইরে যান বা রাতের খাবারের পর হাঁটুন।

জিম ক্লাসে যুক্ত হন

আপনি যদি ঘরের বাইরে যেতে না চান তবে আপনি ভার্চুয়াল যোগ ক্লাসে যোগ দিতে পারেন। মহামারীটির কারণে, অনলাইন শিক্ষাগুলি মানুষের মধ্যে দুর্দান্তভাবে বিকশিত হয়েছে। আপনি যদি ৩০ মিনিটের জন্যও যোগ-ব্যায়াম  করেন তবে এটি আপনার পক্ষে বেশ উপকারী। আপনি আপনার সঙ্গীকে আপনার সাথে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

খাদ্য এবং পানীয় সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ নোট

প্রাথমিকভাবে, নতুন দম্পতি খাবার এবং পানীয়তে মনোনিবেশ করার সময় পান না। তারা ভোজ, পার্টি বা ইভেন্টে আমন্ত্রিত হয়। তবে সদ্য বিবাহিত বধূকে পরিবেশন করা খাবারটি বিবেচনা করতে হবে। তাদের সমস্ত সম্ভাব্য চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিকল্প অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। যতদূর সম্ভব তাদের বাইরে খাওয়া বন্ধ করা উচিৎ। বাইরে চলে গেলে পিজ্জার অর্ডার না দিয়ে স্যালাড, স্যুপ এবং স্বাস্থ্যকর স্যান্ডউইচ ব্যবহার করুন। এ ছাড়া প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলে শরীরের ওজন ভারসাম্য বজায় থাকবে। ডায়েটে প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত করার পাশাপাশি, চর্বিযুক্ত খাবারগুলি এড়ানো যাদুর প্রভাব ফেলবে।