এই ৫টি খাবার আইটেমগুলি খেলে অন্ত্র ক্যান্সারের সম্ভাবনা হ্রাস হবে অনেকাংশে

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : কেবলমাত্র দুগ্ধজাত পণ্যগুলি আপনার অন্ত্রগুলি সুস্থ রাখার কাজ করে না, তবে আরও কিছু খাদ্য আইটেম রয়েছে যার একটি বিশেষ অবদান রয়েছে। যাতে আপনি দীর্ঘক্ষণ পেটের অনেক সমস্যা থেকে দূরে থাকতে পারেন। তাই আজ আমরা এমন কয়েকটি খাবারের আইটেম সম্পর্কে শিখব, যার মাধ্যমে আপনি অন্ত্রের ক্যান্সারের সম্ভাবনা অনেকাংশে হ্রাস করতে পারেন।

১.পালং

পালং শাক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি ভাল উৎস এবং আয়ুর্বেদ অনুসারে এর প্রচুর ঔষধি গুণও রয়েছে। ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ শাকগুলি বিশেষত অন্ত্র ক্যান্সারের সম্ভাবনা হ্রাস করে। পালং শাক স্বাস্থ্যের জন্য একটি দুর্দান্ত পুষ্টি সমৃদ্ধ সুপারফুড। এতে ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইটো-পুষ্টি পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া যায় এবং একই সাথে এটি ক্যালোরিতেও খুব কম থাকে। এছাড়াও পালংশাক  রক্তাল্পতাও নিরাময় করে।

২.দই

দই প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়ামের একটি ধন। এছাড়াও এতে অনেক ধরণের ভিটামিন রয়েছে। সর্বোত্তম অংশটি হ'ল এতে ক্যালোরিও খুব কম পরিমাণে পাওয়া যায়। যার দ্বারা হজম সঠিকভাবে বজায় থাকে এবং পেট সম্পর্কিত অনেক সমস্যাও এড়ানো যায়। ওজন নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি দই শরীরের অতিরিক্ত মেদও মুক্তি দেয়।

৩.ফল

কিছু ফল যেমন কলা, আম, পেঁপে, চিকুতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। ফাইবার হজমকে ঠিক রাখে না রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণ করে। হজম ঠিক রাখার মাধ্যমে, অন্ত্রের ক্যান্সারের সম্ভাবনা কেবল কমে না, তবে অন্যান্য রোগগুলিও দূরে থাকে।

৪.বাদাম

ওজন কমাতে বাদামের রোল অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও এটি আপনার অন্ত্রের জন্যও ভাল। ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ বাদাম হজম স্বাস্থ্যকর রাখতেও ভাল কাজ করে। এগুলি ছাড়াও এর প্রতিদিনের খাওয়ার ফলে চুল এবং ত্বকের মানও উন্নত হয়।

৫.ডাল 

শিম এবং ছোলা জাতীয় খাবারগুলিতে প্রচুর ফাইবার থাকে, যা হজমের পক্ষে ভাল  তাই তাদের রাতারাতি ভিজিয়ে রাখার চেষ্টা করুন এবং এভাবে খাওয়া, তরকারি খাওয়া এড়ানো উচিৎ। আপনি যদি চান তবে এগুলি হালকাভাবে সিদ্ধ করার পরে আপনি এগুলি স্যান্ডউইচ, স্যালাডেও ব্যবহার করতে পারেন। এ ছাড়া প্রতিদিন ডায়েটে ডাল অন্তর্ভুক্ত করুন। আরহর, মাসুল, মুগ সবই ডাল যা স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর।