আপনার যদি হরমোন জনিত সমস্যা থাকে তবে ডায়েটে এড়িয়ে চলুন এই জিনিসগুলি

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আপনি কি উদ্বেগ, চাপ, একাকীত্ব অনুভব করছেন? আপনার মেজাজ কি  খুব দ্রুত পরিবর্তিত হয়? চুল কি খুব দ্রুত পড়ছে? হরমোনগুলি প্রধানত আপনার দেহের এই পরিবর্তনের জন্য দায়ী। হরমোনগুলি হ'ল দেহের রাসায়নিক বার্তাবাহক, যা দেহের বিভিন্ন অঙ্গ এবং টিস্যুগুলির দক্ষতার সাথে কাজ করতে পরিচালিত করে। হরমোন শরীরের সঠিক ক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। হরমোনগুলিতে ভারসাম্যহীনতার প্রভাব আমাদের স্বাস্থ্য থেকে চুল এবং ত্বকে দেখা যায়। গর্ভাবস্থা, ঋতুস্রাব এবং মেনোপজের সময় হরমোনের এই ভারসাম্য আরও খারাপ হয়। হরমোনের এই পরিবর্তনটি কোনও নির্দিষ্ট বয়সের লোকের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়, তবে সমস্ত বয়সের মহিলাদের বা পুরুষদের মধ্যে দেখা যায়।

আপনি যদি নিজের মধ্যেও এই ধরণের পরিবর্তন অনুভব করেন তবে প্রথমে আপনার ডায়েটটি পরিবর্তন করুন। আপনার ডায়েট থেকে সেই জিনিসগুলি সরান যা হরমোন ভারসাম্যহীনতার জন্য দায়ী। হরমোন ভারসাম্যহীনতা নিয়ন্ত্রণ করতে আপনি আপনার ডায়েট থেকে কী জিনিসগুলি সরিয়ে ফেলতে পারেন তা আমাদের জানান।

এই সবজিগুলি এড়িয়ে চলুন:

হরমোনের ভারসাম্যহীনতায় বেগুন, মরিচ, আলু এবং টমেটো জাতীয় কিছু শাকসব্জী স্বল্প পরিমাণে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই সবজিগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ বলে বিবেচিত হয় কারণ এগুলি শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। এমনকি কিছু ক্রুসিফারাস শাকসব্জী যেমন ফুলকপি, ব্রকলি এবং কলা হরমোন ভারসাম্যহীনতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

লাল মাংস এড়িয়ে চলুন:

লাল মাংস হ'ল স্যাচুরেটেড এবং হাইড্রোজেনেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার, তাই এটি এড়িয়ে চলুন। প্যাকেটযুক্ত মাংস খাওয়া এড়িয়ে চলুন। অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট ইস্ট্রোজেন হরমোন বৃদ্ধি করতে পারে এবং হরমোন ভারসাম্যহীনতা আরও খারাপ করতে পারে। লাল মাংসের পরিবর্তে ডিম এবং চর্বিযুক্ত মাছ খান। মাছের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, পাশাপাশি ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।

স্টিভিয়া এড়িয়ে চলুন:

স্টিভিয়া একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি যা স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী। এটি একটি পরিশোধিত চিনি। আপনি যদি গর্ভবতী হন বা কোনও হরমোনজনিত সমস্যায় ভুগছেন তবে স্টেভিয়া এড়িয়ে চলুন। স্বল্প পরিমাণে স্টেভিয়ার খুব বেশি ক্ষতি হতে পারে না, তবে স্টেভিয়ার অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ আপনার উর্বরতা বা কালকে প্রভাবিত করতে পারে। মিষ্টি জন্য সেরা বিকল্প মধু বা গুড় হয়।

সয়া পণ্য এড়িয়ে চলুন:

সয়াবিন এবং সয়া পণ্যগুলি সাধারণত স্বাস্থ্যের জন্য ভাল বলে বিবেচিত হয়। কিছু লোক কেবল দুগ্ধ এবং সয়া পণ্য গ্রহণ করে। তবে দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী নয়। বিশেষত যখন আপনি হরমোন ভারসাম্যহীনতায় ভুগছেন।

দুগ্ধজাত পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন:

দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্যগুলি এমন একটি পুষ্টিকর খাবার যা আমাদের স্বাস্থ্যকর এবং ফিট রাখতে পারে। দুগ্ধজাত পণ্যগুলি ক্যালসিয়ামের একটি সমৃদ্ধ উৎস, তবে সেগুলি আপনার হরমোন ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে সেগুলি ব্যবহারে আপনাকে কিছুটা সতর্ক থাকতে হবে। দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলি সিবাম উৎপাদন বৃদ্ধি করে এবং ত্বকের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ব্রণ বাড়ায়।