প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ভিটামিন-ডি না থাকায় অনেক রোগ হয়। এর মধ্যে বিপাক সিনড্রোম, স্তন ক্যান্সার, হতাশা এবং ডিমেনশিয়া উল্লেখযোগ্য। বিশেষজ্ঞদের মতে ভিটামিন-ডি না থাকা করোনা ভাইরাস সংক্রমণের ঝুঁকিও বেশি। এর জন্য করোনা পিরিয়ডে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে আরও বেশি করে ভিটামিন-সি এবং ডি খাওয়া উচিৎ। ভিটামিন-ডি এর প্রধান উৎস রোদ। এর জন্য লোকেরা পুরানো কালে রোদে বসে থাকত।
আধুনিক যুগে লোকেরা এর থেকে দূরে সরে যেতে শুরু করেছে। এই কারণে লোকেরা আরও অসুস্থ হয়ে পড়ছে। এ ছাড়া ডিমের কুসুম, টুনা, সয়া দুধ এবং টুনা মাছ গ্রহণ থেকেও ভিটামিন-ডি পাওয়া যায়। ভিটামিন-ডি এর একটি শ্রেণিবিন্যাসও রয়েছে। ভিটামিন-ডি ২ খাওয়ার মাধ্যমে এবং ভিটামিন-ডি ৩ সূর্যের আলো থেকে প্রাপ্ত হয়। যদি আপনি ভিটামিন-ডি এর জন্যও সানব্যাট করেন তবে কমপক্ষে এর সঠিক উপায়টি জেনে নিন-
সানব্যাট করার সঠিক সময় কী?
বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে গ্রীষ্ম এবং শীতকালীন ঋতু উভয়ই বিভিন্ন সময়ে রোদ পোহানো উচিৎ। যেখানে গ্রীষ্মের দিনে তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রির উপরে পৌঁছে যায়। একই সময়ে, শীতকালে তাপমাত্রা ১০ ডিগ্রি এর নীচে নেমে যায়। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে আপনি গ্রীষ্মের ১০ টার আগে সকালে সূর্যোদয়ের আগে সূর্যতাপ উপভোগ করতে পারেন। এর পরে রোদে বসে থাকা ক্ষতিকারক হতে পারে। শীতের দিনগুলিতে, সকাল ১০ টা থেকে দুপুর ৩ টা পর্যন্ত রোদ পোহানো যেতে পারে।
কিভাবে রোদে পোহাবেন
ভিটামিন ডি পাওয়ার জন্য, কীভাবে রোদে থাকবেন তা জানাও জরুরি। পশ্চিমা দেশগুলিতে লোকজন রোদে স্নান করেন। এই জন্য, আপনার পিঠে সঙ্গে সূর্যের মুখোমুখি বসে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে শরীর এটি থেকে আরও বেশি করে ভিটামিন-ডি পায়। এছাড়াও, রোদে হাত-পা রেখে ভিটামিন-ডি পাওয়া যায়।
No comments:
Post a Comment