প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : সুস্থ শারীরিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম দরকার। ঘুম শরীরের দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। দীর্ঘায়িত ঘুম বঞ্চনা হৃদরোগ, কিডনি রোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি তৈরি করে। জীবনে সম্পূর্ণরূপে উপস্থিত, পরিস্থিতি দ্বারা আচ্ছন্ন না হয়ে এবং ব্যক্তি কোথায় এবং তারা কী করছেন সে সম্পর্কে সচেতন। সাম্প্রতিক একটি গবেষণা এর প্রমাণ দিয়েছে যে প্রতি রাতে অতিরিক্ত ২৯ মিনিট ধ্যান এই সমস্যা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
দক্ষিণ ফ্লোরিডা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা ঘুমের বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য এবং প্রতিদিনের মেজাজে রাতে ঘুমের প্রভাব সম্পর্কে অধ্যয়ন করেছিলেন। পরীক্ষিত ৭১ টি স্বাস্থ্যসেবা শিল্পে গুরুত্বপূর্ণ এবং কাজ করার সময় অনুকূল ঘুম এবং মস্তিষ্কের প্রয়োজন। দীর্ঘ শিফটগুলির সাথে নিয়মিত মুখোমুখি হওয়া, অবস্থার নিয়ন্ত্রণ নষ্ট হওয়া এবং প্রাণঘাতী স্বাস্থ্যের পরিস্থিতি তাদের মধ্যে সাধারণ। দু সপ্তাহের জন্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে যুক্ত নার্সদের একটি অ্যাক্টিগ্রাফ সরবরাহ করা হয়েছিল। নার্সরা প্রতিদিনের ঘুমের বৈশিষ্ট্যগুলি, অ্যাক্টিগ্রাফি ব্যবস্থা গ্রহণ করে। ঘুমের স্বাস্থ্য সন্তুষ্টি, সতর্কতা, সময় (ঘুম এবং জাগাতে ব্যয় করা), দক্ষতা (বিছানায় ঘুমানো), সময়কাল দ্বারা নির্ধারিত হয়েছিল।
সমীক্ষায় উপসংহারে পৌঁছেছে যে আরও ভাল ঘুম পরের দিন মননশীলতার উন্নতি করে। মাইন্ডফুল এবং মনোযোগী নার্সরা হ'ল যারা দীর্ঘ ঘুমাতেন। ২৯ মিনিটের অতিরিক্ত ঘুমের পরে ভাল ঘুমের গুণমান এবং দিনের বেলা কম ঘুমানো হয়। আরও জানা গেছে যে ৬৬ শতাংশ নার্স যারা অনিদ্রার কোনও লক্ষণ অনুভব করতে বেশি মনোযোগ দিয়েছেন, তাদের গবেষণার সময় কম ছিল।
No comments:
Post a Comment