প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আপনি আপনার স্বাস্থ্যের সম্পর্কে কতটা সচেতন হন না কেন, তবে আপনিও প্রায়শই তৃষ্ণার শিকার হন। আপনি যখন মিষ্টি, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, বার্গার এবং পিজ্জা ইত্যাদির মতো কিছু খাবার খান, তখন এগুলিতে থাকা ফ্যাট আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব ক্ষতিকর হয়ে ওঠে। এর কারণে স্থূলত্ব, কোলেস্টেরল স্তর, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো সমস্যা বাড়ার ঝুঁকি রয়েছে, তাই আসুন আমরা আজ আপনাদের বলি কীভাবে আপনি এই খাবারগুলি খাওয়ার পরেও কীভাবে নিজেকে সুস্থ রাখতে পারবেন।
তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার পরে হালকা জল খান ,
আপনি যদি তৈলাক্ত খাবার খাচ্ছেন তবে তার পরে হালকা জল পান করুন। ভাজা খাবার খাওয়ার পরে যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান না করেন তবে আপনার ছোট্ট অন্ত্র হজমের জন্য খাদ্য থেকে জল শোষণ করে। যার কারণে আপনি ডিহাইড্রেশন এবং কোষ্ঠকাঠিন্যেরও শিকার হতে পারেন।
ডিটক্স পানীয় পান করুন
ভাজা খাবার খাওয়ার পরে, আপনার শরীরকে ডিটক্স করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। এমন পরিস্থিতিতে খাওয়ার পরে একটি ডিটক্স পানীয় পান করুন। এগুলি আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সহায়ক, যা তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার পরে আপনার শরীরে জমা হয়। তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার পরে ডিটক্স পানীয় পান ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
আপনি তৈলাক্ত খাবার খান কিনা খাওয়ার পরে হাঁটুন তবে প্রতি খাওয়ার পরে আপনার একটি ছোট হাঁটাচলা করা উচিৎ। যাতে আপনার খাবার সহজে হজম হয় এবং এটি আপনার হজম ব্যবস্থাও শক্তিশালী করে। তবে যদি আপনি তৈলাক্ত খাবার খাচ্ছেন তবে অবশ্যই এর পরে চলুন। খাওয়ার পরে, আপনাকে কমপক্ষে ৩০ মিনিটের জন্য হাঁটতে হবে। এটির সাহায্যে আপনি ওজন হ্রাস করতে সফল হতে পারেন।
ফলমূল এবং শাকসবজি খান
ফলমূল এবং শাকসবজি আপনার দেহে পর্যাপ্ত ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সরবরাহ করে। বেশি পরিমাণে ফাইবার এবং তৈলাক্ত খাবার খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। এই জন্য, আপনি তাজা ফল এবং সবজি খাওয়া উচিৎ। এ ছাড়া শরীরে সমস্ত পুষ্টি সরবরাহের জন্য স্যালাডও খেতে পারেন।
No comments:
Post a Comment