ক্যালোরি হ্রাস করতে চান! তবে এই অনুশীলনটি হতে পারে আপনার জন্য সেরা বিকল্প

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : নিজেকে ফিট রাখতে, লোকেরা বিভিন্ন ধরণের ব্যায়ামের পাশাপাশি যোগ, সাইক্লিং, মর্নিং ওয়াক, জগিং ইত্যাদি সহ বিভিন্ন খেলায় অংশ নেয়। যাইহোক, কিছু সময় পরে তারা এই রুটিনে বিরক্ত বোধ শুরু করে। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে তারা তাদের  নৃত্যকে ডেইলি রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে ...

নাচের উপকারিতা জেনে নিন

নাচের ফলে শরীরের যে উপকার হয় তা অনুশীলনের চেয়ে বেশিও হতে পারে। শুধু এটিই নয়, আপনি নাচের মাধ্যমেও ঢিলেঢালা  পোশাক পড়তে পারেন। এটি শরীরের ভঙ্গি সংশোধন করতেও খুব কার্যকর। যারা নাচেন কেবল তাদের মুখই জ্বলজ্বল করে না, এটি ব্যক্তিত্বকে বাড়িয়ে তোলে।

কোন বয়স সীমা নেই

যারা মনে করেন যে কেবলমাত্র যুবকরা নাচতে পারে, তাদের বলুন যে এই মনোভাব এখন পরিবর্তিত হয়েছে। ২০ থেকে ৪০ বছর বয়সের লোকেরা ছাড়াও, এমনকি বয়স্ক ব্যক্তিরা আজকাল বায়বীয় বা জুম্বা নৃত্যের ক্লাসে যোগ দিচ্ছেন। যদিও নাচের হিপ-হপ, বলিউড, অ্যারোবিকস, সালসা, ভারতনাট্যম, ফ্রিস্টাইলের মতো অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে তবে আপনি যদি চান তবে আপনি যে কোনও ক্লাসে যোগদান না করে প্রতিদিন আপনার পছন্দের সংগীতে যেভাবে নাচতে চান তা নাচতে পারেন।

অনেক ক্যালরি পোড়ায়

নাচের মাধ্যমে শুধু অনুশীলনই নয় শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত ক্যালোরিও হ্রাস করা যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিকভাবে নাচলে এক ঘণ্টার মধ্যে ৪০০ থেকে ১০০০ ক্যালোরি পোড়া যায়। যদি প্রতিদিন ৩০ থেকে ৪০ মিনিটের জন্য নাচের অনুশীলন করা হয় তবে এটি উপযুক্ত হতে পারে।

কোন নাচের কারণে ক্যালোরি কম হয়?

ভরতনাট্যম সম্পর্কে কথা বললে এটি এক ঘন্টাে ৪০০ থেকে ৬০০ ক্যালোরি পোড়াতে পারে। একই সময়ে, হিপ হপ থেকে ৩০০ থেকে ৫৫০ ক্যালোরি পোড়ানো যায়, সালসা থেকে ২০০ থেকে ৩০০ ক্যালোরি। বায়বীয় বা জুম্বার কথা বললে এটি ৫০০ থেকে ৮০০ এবং ৮০০ থেকে ১০০০ ক্যালোরি পোড়ায় ।

এই বিষয়গুলি মাথায় রাখুন

নাচ অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করে। এছাড়াও এটি খারাপ কোলেস্টেরল দূর করে। এর মাধ্যমে হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসকে সঠিকভাবে বজায় রাখতে সহায়তা করে । এটি রক্তচাপকে ভারসাম্য বজায় রাখে। নৃত্যের সময় পিঠের হাড়কে সমর্থন করতে একটি বেল্ট বা স্যুট দুপট্ট ব্যবহার করা যেতে পারে। অনুশীলনের সময় ক্যাপটি আপনার হাঁটুর আঘাত থেকে রক্ষা করতে ব্যবহার করুন এবং নাচতে গিয়ে কোনও ঝাঁকুনির সাথে বসবেন না। আপনার যতটা সম্ভব শরীরকে বাঁকানো বা বাঁকুন। আপনার ক্ষমতা এবং নমনীয়তার চেয়ে বেশি কিছু করবেন না, যদি আপনার কোনও অস্ত্রোপচার হয় তবে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।