প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আমাদের পেশী এবং বিশেষত যারা জিম করেন তাদের জন্য প্রোটিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি আমাদের দেহের প্রোটিনের চাহিদা পূরণে সহায়তা করে। তবে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে এটি গ্রহণ আমাদের শরীরের জন্য উপকারী তবে এর উচ্চ পরিমাণ আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ক্ষতিকারক হতে পারে। এর অতিরিক্ত গ্রহণের ফলে কিডনি এবং যকৃতের ক্ষতি হতে পারে এবং হাড় সম্পর্কিত রোগ হতে পারে। তাহলে আসুন জেনে নিই প্রোটিন পাউডার এর অসুবিধাগুলি সম্পর্কে।
কিডনিতে ক্ষয়ক্ষতি:
যদি কোনও ব্যক্তি বেশি পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণ করেন তবে তার শরীরে প্রচুর পরিমাণে ইউরিয়া উৎপাদন হয়। এটি কিডনির উপর উচ্চ চাপ ফেলে কারণ তারা প্রচুর পরিমাণে ইউরিয়া এবং ক্যালসিয়াম রক্ত থেকে ফিল্টার করে। প্রোটিন পাউডার দীর্ঘসময় ধরে প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করা হয়, কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়ে। কিডনিতে পাথর ক্ষতি এবং কিডনি ব্যর্থতা উচ্চ পরিমাণে প্রোটিন পরিপূরক গ্রহণের ফলে ঘটে।
ক্যান্সারের ঝুঁকি
কিছু প্রোটিন পাউডার ব্র্যান্ডে প্রচুর পরিমাণে ধাতু থাকে যা ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। অতএব, এটি অতিরিক্ত গ্রহণের সাথে এড়ানো উচিৎ।
ওজন বাড়ান
যদি প্রোটিন পাউডার উচ্চ পরিমাণে নেওয়া হয় তবে এটি আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি আপনার দেহে ফ্যাটের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। এই ফ্যাটটি দিনে দিনে সংগ্রহ করা হয়, যার কারণে আপনি দ্রুত ওজন বাড়ানো শুরু করেন। এবং এটি অবশ্যই একটি ভাল চিহ্ন নয়।
লিভারকে ক্ষতিগ্রস্থ করে
প্রোটিন পরিপূরকগুলির একটি ডায়েট কার্বস ছাড়াই শরীরকে কেটোসিসের অবস্থায় নিয়ে যেতে পারে, যা উচ্চ রক্তের অ্যাসিডিটির মাত্রা বাড়ে। এই অবিরাম উচ্চ রক্তের অম্লতা লিভারের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পরিচিত এবং এর ফলে লিভারের মারাত্মক হ্রাস হতে পারে। এছাড়াও, লিভারে ফোলাভাব হতে পারে এবং গুরুতর লিভারের রোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
ডিহাইড্রেশন সমস্যা
একটি গবেষণা অনুসারে, উচ্চ প্রোটিন ডায়েট আপনার শরীরকে জলশূন্য করতে পারে। এজন্য লোকেরা উচ্চ প্রোটিনযুক্ত ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিৎ।
পেরেক-পিম্পলসের সমস্যা
প্রোটিন থেকে হরমোনের উৎপাদন বৃদ্ধি করে, যা ইনসুলিন বৃদ্ধির একটি কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়। যা ব্রণকে জন্ম দিতে পারে। তাই প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন পাউডার গ্রহণ ব্রণর জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
যাদের বিপি আছে বা লো ব্লাড প্রেসার রয়েছে তারা সাধারণ কারণ প্রোটিন গ্রহণ তাদের রক্তচাপকে অনেক কমাতে পারে।
রক্তে অ্যাসিড বাড়ানো আপনি যদি প্রোটিনটি সঠিকভাবে ব্যবহার না করেন তবে আপনার এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। রক্তে কেটোন বাড়ে যখন এই অবস্থা। যদি শরীরের ফ্যাট কম হয় তবে এটি প্রোটিনকে শক্তিতে রূপান্তর করতে সক্ষম হবে না এবং এইভাবে রক্তে কেটোনটির স্তর বাড়তে শুরু করবে। তার মানে রক্তে অ্যাসিডের মাত্রা বাড়ানো।
পেটের ব্যাঘাত আপনাকে ল্যাক্টো মিল্ক প্রোডাক্ট এবং প্রোটিনে পাওয়া চিনির মতো অ্যালার্জি দিতে পারে। তবে এটি আপনার পেট খারাপ করতে পারে। আপনি ফুলে যাওয়া বা ফোলাভাব অনুভব করতে পারেন। পেটে ব্যথা বা বমিভাবও হতে পারে।
No comments:
Post a Comment