এই ৫টি লক্ষণ শরীরে উপস্থিত হলে বুঝতে হবে যে আমাদের খাবারে পুষ্টির ঘাটতি রয়েছে

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : করোনার ভাইরাসজনিত মহামারী বিশ্বের সমস্ত মানুষের হৃদয়ে ভয় সৃষ্টি করেছে এবং তাদের স্বাস্থ্য সচেতন করেছে। এখন বেশিরভাগ লোকেরা তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি গুরুত্ব দেওয়া শুরু করেছেন। মানুষ স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিতে পূর্ণ খাওয়ার গুরুত্ব বুঝতে পেরেছেন। এর পাশাপাশি, ওয়ার্কআউটগুলিও এখন  আমাদের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। 

অনুশীলন সহ, আমাদের শরীরের ফিট থাকার জন্য সঠিক এবং পুষ্টিকর খাবার প্রয়োজন। যদিও আমরা প্রতিদিন ঘরে তৈরি খাবার খাই তবে শরীরে অনেক ধরণের ঘাটতি রয়েছে। এটি প্রায়শই খাবার সম্পর্কে পছন্দসই লোকদের ক্ষেত্রে ঘটে। প্রতিটি শাকসবজি, ফলমূল এবং শুকনো ফলের বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাই প্রতিটি ধরণের খাবার খাওয়া উচিৎ।

শরীর সুস্থ থাকার জন্য ভিটামিন থেকে খনিজ, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম পর্যন্ত পুষ্টি প্রয়োজন। যদি সেগুলি ঘাটতি হয় তবে আপনার শরীরে অনেকগুলি উপায় রয়েছে। এছাড়াও, সঠিক পুষ্টির অভাবে রোগগুলিও ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে।

তবে প্রায়শই আমরা অসচেতনভাবে এই জাতীয় খাবারগুলি উপেক্ষা করি যা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যার তাৎক্ষণিক প্রভাব নেই, তবে বয়স বাড়ার সাথে সাথে সমস্যাটি বাড়তে শুরু করে। অতএব, আজ আমরা আপনাকে এই জাতীয় লক্ষণ সম্পর্কে বলছি, যা আপনি প্রয়োজনীয় পুষ্টি বাদ দিলে বোঝা যায়। 

১. যদি আপনার দুর্গন্ধ হয় তবে তা দেখায় যে আপনার খাবারটি ঠিক নয়। আপনার দেহ শক্তির জন্য পর্যাপ্ত গ্লুকোজ না পেলে এটি ইতিমধ্যে শরীরে সঞ্চিত ফ্যাট ব্যবহার শুরু করে। এটি আপনার শরীরে কেটোনেস নামক অ্যাসিড তৈরি করে যার কারণে শ্বাসের গন্ধ থাকে।

২. মুখের চারপাশে কাটা এবং ফাটল আপনার দুর্বল খাওয়ার দিকে নির্দেশ করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আয়রনের ঘাটতি থেকেই এই জাতীয় সমস্যা দেখা দেয়। পালংশাক, মটরশুটি এবং লাল মাংস জাতীয় খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে, তাই এটি খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন।

৩. আপনি যদি অন্যের চেয়ে শীঘ্রই ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন বা আপনি যদি সর্বদা ক্লান্ত বোধ করেন তবে বুঝতে হবে যে আপনার দেহে আয়রনের অভাব রয়েছে। অক্সিজেন তার দেহে সঠিক পরিমাণে সরবরাহ করা হয় না। তাই ডায়েটে আয়রন আইটেম যুক্ত করুন। 

৪. শুকনো ও প্রাণহীন চুলও ডায়েটে পুষ্টির অভাবে হয়। খাবারে আয়রনের অভাবের পাশাপাশি ভিটামিন-সি এবং ফক্স অ্যাসিডের কারণে এই সমস্যা হয়। এর ফলে চুল দুর্বল ও শুষ্ক হয়ে যায়।

৫. আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্যেও ভোগেন তবে এটি সঠিক ডায়েটের অভাবও দেখায়। ফাইবার এবং জল উভয়ই আপনার দেহের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি পেট এবং পাচনতন্ত্রকে সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। যদি আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হয় তবে ডায়েটে বাদাম ও ফাইবার যুক্ত  আইটেম অন্তর্ভুক্ত করুন।