প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ২০২০ বছরটি ভীতি এবং উত্তেজনায় পূর্ণ, তবে এই সমস্যাগুলি আমাদের উৎসব উদযাপন থেকে বিরত রাখতে পারে না। তবে আপনি যদি ইতিমধ্যে ডায়াবেটিসে ভুগছেন তবে এই সময়ের মধ্যে আপনার বিশেষ যত্ন নেওয়া দরকার।
এই উৎসবের মরশুমটি বিশেষত ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য চ্যালেঞ্জিং, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি উৎসবটি উদযাপন করবেন না। তাই আজ আমরা আপনাকে উৎসবগুলির সময় আপনি কীভাবে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন তা জানাব :
ভাজা খাবার থেকে দূরে থাকুন
কোনও সন্দেহ নেই যে ভাজা খাবার খুব সুস্বাদু, তবে সিঙ্গারা বা পাকোড়া খাওয়া আপনার রক্তে শর্করার স্তরকে প্রভাবিত করে, যা ওজন বাড়িয়ে তোলে।
সাবধানে কার্বহাইড্রেট চয়ন করুন
কার্বজ ডায়াবেটিস রোগীদের একটি বড় সমস্যা। বিশেষ করে উৎসবগুলির এই মরশুমেও আপেল, গাজর, মটরশুটি, কাজু বাদামের মতো কম গ্লাইসেমিক সূচক খাবার খান।
সময় মতো খাবার খান
উৎসব চলাকালীন চলমান প্রস্তুতির কারণে প্রায়শই আমরা সময়মতো খাবার খেতে পারি না। এমনকি খাবারও অনেকবার মিস হয়।
তবে আপনি যদি ডায়াবেটিস রোগী হন তবে সময়মতো খাবার খান। এর জন্য পরিকল্পনা করুন এবং এর অধীনে কাজ করুন, যাতে আপনিও খাবার খাওয়ার সময় পান।
অতিরিক্ত খাবেন না
ভারতীয় উৎসবগুলি প্রচুর খাদ্য বোঝায় তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি অতিরিক্ত খাবেন। বিশেষত ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য তাদের খাবার নিয়ন্ত্রণ করা খুব জরুরি।
কোমল পানীয় এবং অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন
অ্যালকোহল এবং কোমল পানীয়তে উপস্থিত প্রচুর পরিমাণে চিনি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ওয়ার্কআউট এড়িয়ে চলবেন না
সাধারণত উৎসবগুলির সময় কাজ এবং প্রস্তুতির কারণে লোকেরা এর জন্য সময় দিতে অক্ষম হয়। তবে আপনি যদি ডায়াবেটিসে ভুগছেন তবে আপনার এটি করা উচিৎ নয়।
শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন
আপনি কাজে যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, জল খেতে ভুলবেন না। শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা খুব জরুরি।
উৎসবগুলির সময় চারপাশে প্রচুর মিষ্টি এবং স্ন্যাকস রয়েছে যে কারও পক্ষে পেট নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে। বিশেষত আপনি যখন ডায়াবেটিস হন, উৎসবটি একটি কঠিন সময় হতে পারে। তবে, আপনার জীবনযাত্রায় সাধারণ পরিবর্তন করে আপনি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন, যা অনেক সাহায্য করবে। এইভাবে, আপনি উৎসব মরশুম পুরোপুরি উপভোগ করতে সক্ষম হবেন।
No comments:
Post a Comment