প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : করোনার পাশাপাশি, দূষণ এড়ানো এখনই আমাদের জন্য একটি বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে। যা উপেক্ষা করা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে। প্রতি বছর কয়েকশ মানুষ দূষণজনিত রোগে আক্রান্ত হচ্ছে। বড়, বৃদ্ধ এবং কেবল শিশুরাও এর শিকার হচ্ছেন। অল্প বয়সেই মানুষ অনেক মারাত্মক রোগ বাড়িতে নিয়ে যেতে শুরু করেছে। সরকার এবং অন্যান্য সংস্থাগুলি তাদের পক্ষ থেকে এটিকে হ্রাস করার চেষ্টা করছে, তবে আমাদের নিজেরাই এটি সমর্থন করতে হবে। তবেই আমরা আমাদের আজ এবং আগামীকালকে দূষণমুক্ত করতে সক্ষম হব। খুব ছোট প্রচেষ্টা দিয়ে এটি করা সম্ভব। এই ছোট পদক্ষেপ সম্পর্কে জেনে নিন ..
১. সকালের কাজকর্মের পাশাপাশি আউটডোর ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পূর্ণ এড়ানো উচিৎ। কারণ বাতাসে দূষণের সূক্ষ্ম কণাগুলি আপনার দেহকে বিশেষত ফুসফুসের ক্ষতি করতে পারে। যথাসম্ভব, বাড়ির ভিতরে থাকুন এবং সন্ধ্যায় সকালের পরিবর্তে ক্রিয়াকলাপ করুন।
২.এই সময়ে যোগ-প্রাণায়াম করা থেকে বিরত থাকুন, কারণ যখন আপনি দ্রুত শ্বাস নেন, তখন দূষণের কণা সরাসরি দেহে পৌঁছায়।
৩.যতটা সম্ভব ঘোরাফেরা বন্ধ করুন। হাঁটুন বা সাইকেল নিয়ে যান।
৪.কেবল করোনায় নয়, দূষণ এড়াতেও মাস্ক লাগানো দরকার।
৫.ডায়েটে স্বাস্থ্যকর জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম, ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ করুন যা আপনাকে সংক্রমণের কারণে অ্যালার্জি থেকে দূরে রাখে।
৬.ভেষজ চা পান করার অভ্যাসে উঠুন। যার মধ্যে সর্বাধিক পরিমাণে আদা এবং তুলসী রয়েছে।
৭. আপনার ঘর এবং মেঝে প্রতিদিন এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করুন যাতে কোনও ময়লা ঘরে না পড়ে।
৮.আপনার ফোনে একটি এয়ার পিউরিফায়ার রাখুন। যা দূষণের মাত্রা বলতে কাজ করে। এটির সাহায্যে সময় মতো সাবধানতা অবলম্বন করে আপনি অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে দূরে থাকতে পারেন।
৯. প্রস্থান করার আগে বায়ু দূষণ পরীক্ষা করে দেখুন। আপনার মোবাইল অ্যাপটি ডাউনলোড করা ভাল, যা রিয়েল-টাইম এয়ার কোয়ালিটির ডেটা দেখায়।
১০.এগুলি ছাড়াও বাড়িতে এমন কয়েকটি গাছ লাগান যার কাজ বায়ু বিশুদ্ধ করা। এর জন্য স্পাইডার, চাইনিজ এভারগ্রিন, রাবার প্লান্ট, মানি প্ল্যান্টের মতো গাছগুলি খুব ভাল।
No comments:
Post a Comment