দাঁতের যত্নের কিছু কার্যকরী উপায়

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : জীবনে স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া সবার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, একটি মানুষ তার শরীরের যত্ন নেওয়ার জন্য সর্বাত্মক চেষ্টা করে। তবে, এই সমস্ত কিছুর মাঝেও মানুষ প্রায়শই দাঁত যত্ন নিতে ভুলে যায়। ভারতে, ৫০ শতাংশ মানুষ মুখের স্বাস্থ্যের জন্য বা সাধারণ কথায়, মুখের সমস্যা নিয়ে চিন্তিত। তবে এর পরেও মানুষ প্রায়শই দাঁতের ক্ষেত্রে গাফিলতি হন। দাঁতগুলির সমস্যা গুরুতর রূপ নেওয়ার আগ পর্যন্ত লোকেরা দাঁত দেখাতে ডাক্তারের কাছে যায় না। এমন পরিস্থিতিতে, আজ আমরা আপনাকে কয়েকটি বিশেষ বিষয় এবং অভ্যাস বলব, যা অবলম্বন করে আপনি সহজেই দাঁতগুলিকে স্বাস্থ্যকর রাখতে এবং দাঁত সম্পর্কিত সমস্যাগুলি রোধ করতে পারবেন।

সঠিক পরিমাণে জল পান করা শরীরকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে। তাই, দিনে কমপক্ষে ৬- লিটার জল পান করুন। আপনি যদি দাঁত সম্পর্কে কথা বলেন তবে জল দাঁত পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে। যে কোনও কিছু খাওয়ার পরে, এটি জল দিয়ে ধুয়ে নেওয়া উচিৎ, কারণ এটি দাঁতে আটকে থাকা খাবারগুলি সরিয়ে দেয় ফলে মুখ থেকে দুর্গন্ধ হয় ।

আপনার ডায়েটে ফল অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। দাঁতকে স্বাস্থ্যকর রাখতে প্রত্যেকেরই প্রতিদিনের ডায়েটে আপেল, শসা, গাজরের মতো ফল অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ। এই সমস্ত জিনিস আপনার দাঁতগুলিকে স্বাভাবিকভাবে পরিষ্কার করে এবং মাড়ির সমস্যা দূর করে।

আমাদের খাবারে স্টার্চের পরিমাণ বাড়ানো  উচিৎ নয় , আমাদের খাওয়ার ক্ষেত্রে ন্যূনতম পরিমাণে স্টার্চ ব্যবহার করা উচিৎ। কারণ ব্যাকটিরিয়া স্টার্চ থেকে উয়পাদিত হয়, এটি দাঁতের ক্ষয় করতে পারে ।

প্রচুর পরিমাণে ঠাণ্ডা এবং গরম খাবার গ্রহণ করবেন না,

সর্বদা মনে রাখবেন যে কেউ ঠান্ডা বা গরম খাবার খাবেন না । কারণ এটি দাঁত দ্রুত নষ্ট করতে পারে। আপনি যদি কিছু ঠাণ্ডা খাচ্ছেন, তবে এর পরপরই গরম খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এটি দাঁতের স্নায়ুতে সমস্যা তৈরি করতে পারে।

পাইরিয়ার লক্ষণগুলি চিহ্নিত করুন:

যখন কেউ মাড়ি থেকে রক্তপাত শুরু করে তখনই দাঁতের সাথে যোগাযোগ করুন, কারণ মাড়ি থেকে রক্তপাত হওয়া পাইওরিয়ার লক্ষণ। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর দাঁত চান তবে আপনার আর কখনও ক্ষুধার্ত হওয়া উচিৎ নয়।

দাঁত পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করুন

দাঁত এবং মুখ পরিষ্কার করতে , ফ্লুরাইডযুক্ত টুথপেস্ট এবং মাউথ ওয়াশ ব্যবহার করুন। দাঁত পরিষ্কারের পাশাপাশি প্রতিদিন জিহ্বাও পরিষ্কার করুন। জিহ্বা পরিষ্কার করার জন্য আপনি জিহ্বা ক্লিনার ব্যবহার করতে পারেন। রাতে ঘুমানোর আগে আপনার মুখটি ভালভাবে পরিষ্কার করুন, এটি করে দাঁতে রাখা খাবার বেরিয়ে যাবে। প্রতিদিন আপনার মুখ পরীক্ষা করে দেখুন। যদি আপনি কোনও ফোলা, কামড়ের চিহ্ন বা মুখের কোনও দাগ দেখতে পান তবে কোনও ভাল দাঁতের সাথে যোগাযোগ করুন।

আপনার দাঁতগুলি যথাসময়ে পরীক্ষা করুন,

বছরে কমপক্ষে দুবার যান এবং আপনার মুখের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার জন্য একটি ভাল ডেন্টিস্ট পান। এর কারণ হল অনেক রোগ মুখের মাধ্যমে ছড়িয়ে যেতে পারে, যা আমরা তাদের সময়মত পরীক্ষা করে থামিয়ে দিতে পারি।

মনে রাখবেন যে যদি একটি দাঁত স্যালাইন হয়ে যায় তবে এটি মুখের সমস্ত দাঁত নষ্ট করে দিতে পারে, তাই পরীক্ষা-নিরীক্ষার জন্য সময়ে সময়ে দাঁতের ডাক্তারের কাছে যেতে থাকুন।