সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি থেকে পুনরুদ্ধারের কার্যকরী উপায়

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আমাদের চারপাশে এমন অনেক লোক রয়েছে যাদের বাস্তব জীবনে কোনও সমস্যা নেই তবে তারা কারণগুলিতে কল্পনা না করেই তাদের জীবনে দুঃখকে নিমন্ত্রণ করে চলেছে। কখনও কখনও চিন্তার প্রবণতা এত বেশি বেড়ে যায় যে এর প্রভাব শারীরিক-মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রদর্শিত হতে শুরু করে। যদি চিকিৎসা সময়মতো সিদ্ধান্ত না নেওয়া হয় তবে সমস্যা দিন দিন বেড়ে যায়।

উপসর্গ গুলো কি!

সাধারণত, কিছু দুঃখ বা সমস্যার সাথে লড়াই করা একজন ব্যক্তি শীঘ্রই নিজেকে কাটিয়ে উঠেন, তবে অনেকসময় দুঃখ বা উদ্বেগ ব্যক্তির নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়। তিনি দৈনন্দিন জীবনে অযাচিত প্রভাবিত হওয়ার চাপ এবং ভয় নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম নন। কখনও কখনও স্ট্রেস দীর্ঘ সময় ধরে থাকতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে ব্যক্তিটি সারাক্ষণ অদ্ভুত অস্বস্তিতে ঘেরা থাকে। তিনি চুপ করে বসে থাকতে পারছেন না বা কাজের দিকে মনোনিবেশ করছেন না। রোগের লক্ষণগুলি আবেগ এবং আচরণে প্রতিফলিত হয় এবং এগুলি শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে। শরীরের ব্যথা, নিদ্রাহীনতা বা সারাক্ষণ ঘুমানো, ক্লান্তি, পেটে ব্যথা, নোজিয়া, ডায়রিয়া, মাইগ্রেন ইত্যাদি উপসর্গগুলি দেখা যায়।কিছু ক্ষেত্রে জিএডি আক্রান্ত ব্যক্তির হার্টবিট বাড়তে শুরু করে। তিনি শ্বাস নিতে অসুবিধা বোধ করেন।

এই কারণগুলি দায়ী

শৈশবের তীব্র অভিজ্ঞতা, পিতামাতার আচরণ বা অসুস্থতা, প্রিয়জন থেকে আলাদা হওয়া, পেশাদার জীবনে স্ট্রেস, ব্রেকআপ ইত্যাদি মূলত এর জন্য দায়ী। কিছু ক্ষেত্রে জেনেটিক্স অর্থাৎ অতীতে পরিবারের সদস্যের কাছে মানসিক সমস্যার কারণেও এই সমস্যা দেখা দেয়। থাইরয়েড, হাঁপানি, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস ইত্যাদির কারণেও জিএডি হতে পারে।

এটি থেকে পুনরুদ্ধার

সমস্যাটি চিহ্নিত করা, বোঝা এবং চেষ্টা করার চেষ্টা করা জিএডি থেকে মুক্তি পাওয়ার একমাত্র উপায়। কী ধরণের প্রচেষ্টা এখানে করা উচিৎ তা শিখুন ....

যৌক্তিক পদ্ধতিতে উদ্বেগ এবং সমস্যাগুলি বোঝার চেষ্টা করুন।

 সোজা ৩০ মিনিটের জন্য প্রতিদিন গভীর নিঃশ্বাস নিন, যা ঘটছে তা দেখা যাবে 

মনে যখন ঝামেলা হয়, উদ্বেগ বাড়তে শুরু করে, তারপরে প্রকৃতির ওপর কিছুটা সময় ব্যয় করুন।

প্রিয় সংগীত হতাশাগ্রস্থ  মনকে ইতিবাচক শক্তি দিয়ে পূর্ণ করে।

গবেষণায় দেখা যায় যে প্রিয় জিনিসগুলি খাওয়া মেজাজকে সতেজ করে।