এই ৪ টি খাবার শুধু ওজন হ্রাসেই তুলনামূলক নয়, সাথে ক্ষুধাও নিয়ন্ত্রনেও সহায়ক

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : এমন কোনও বিশেষ খাবার নেই যা পেশী ভর বৃদ্ধিতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। এই কারণেই প্রত্যেককে তাদের ডায়েট প্ল্যানটি আরও সামগ্রিকভাবে দেখার প্রয়োজন। একইভাবে, ডায়েটের সাহায্যে শরীরের কোনও নির্দিষ্ট অংশ থেকে চর্বি হ্রাস করা সম্ভব নয়। তবে কিছু খাবার রয়েছে যা আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে রাখার এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। আজ আমরা আপনাকে এমন ৪ টি খাবারের কথা বলতে যা যা ওজন হ্রাস করার পাশাপাশি ঘন ঘন ঘটিত ক্ষুধা কমাতে সক্ষম।

মসুর ডাল

মসুর ডালগুলি স্বাস্থ্যকর কারণ এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম, ফলিক অ্যাসিড, আয়রন, থায়ামিন এবং ম্যাঙ্গানিজ রয়েছে। মসুরের প্রোটিন এবং ফাইবার ক্ষুধা বোধের দক্ষতার সাথে লড়াই করতে সক্ষম। কেবল মসুরের ডালই যোগ করুন না তবে সমস্ত মসুর ক্যালরি মুক্ত।

চিয়া বীজ

চিয়া বীজ ওজন হ্রাসের জন্য বর্তমানে অন্যতম জনপ্রিয় একটি খাবার। এগুলি ফাইবারে পূর্ণ, যা আপনার পেট দীর্ঘকাল ভরা রাখে। চিয়া বীজ ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে যা ফলশ্রুতিতে আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়ক। অতএব, আরও ভাল ফলাফল পেতে চিয়া বীজগুলিকে আপনার নিয়মিত ডায়েটের একটি অংশ করুন।

ডিম

ডিমগুলি কেবল ক্ষুধা হ্রাস করে না, তবে আপনাকে জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে রাখে কারণ এতে প্রোটিনের একটি শীর্ষ উত্স রয়েছে, যা ওজন হ্রাস করতে পরিচিত। একটি বড় শক্ত-সিদ্ধ ডিমের মধ্যে ১০০ ক্যালরিরও কম থাকে। ডিম বানানো সহজ, তাই আপনি এটিকে আপনার প্রাতঃরাশে যোগ করতে পারেন। ডিম দিয়ে তৈরি প্রাতঃরাশ সারা দিন আপনাকে শক্তি দেবে, যার কারণে আপনি সারা দিন সক্রিয় থাকবেন।

স্যালাড

স্যালাড সর্বদা একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প, বিশেষত যখন বাইট প্রতি ক্যালরি খরচ গণনা করা হয়। বেশিরভাগ সবজিতে ফাইবার রয়েছে যা সালাদকে চরম ভরাট করে তোলে। নিজের পছন্দ অনুযায়ী শাকসবজি মিশিয়ে আপনি এক বাটি সালাদ খেতে পারেন।