গর্ভাবস্থার সময় খাবারের প্রতি ভারসাম্য রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ ,জানুন এটি করার সহজতর উপায়

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : বলিউড অভিনেত্রী অনুষ্কা শর্মা এবং ক্রিকেটার বিরাট কোহলি বাবা-মা হতে চলেছেন। দম্পতিরা কয়েক মাস আগেই সোশ্যাল মিডিয়ায় গর্ভাবস্থার খবর শেয়ার করেছেন। অনুষ্কা শর্মা এখন সোশ্যাল মিডিয়ায় পোস্ট করেছেন যে তিনি গর্ভাবস্থার আকাঙ্ক্ষা করছেন। আজকাল তিনি মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়ার বেশি তাগিদ  অনুভব করছে। তাদের খাওয়ার অভ্যাস বদলে যাচ্ছে। পুডিং, পুরি এবং ছোলা খাওয়ার ইচ্ছা তাদের রয়েছে। আপনি জানেন গর্ভাবস্থার অভিলাষ কি? যার কারণে অনুষ্কা গর্ভাবস্থায় মিষ্টি খেতে পছন্দ করছেন। আসুন জেনে নিই গর্ভাবস্থার অভিলাষ এবং এটি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় সে সম্পর্কে।

গর্ভাবস্থার অভিলাষ কী?

গর্ভাবস্থায়, মহিলারা প্রায়শই তৃষ্ণার্ত থাকে। এই মুহুর্তে, গর্ভাবস্থায় লোভ করা সাধারণ।

কেন গর্ভাবস্থার অভিলাষ ঘটে?

একটি গবেষণা অনুসারে, গর্ভাবস্থায় ৫০ থেকে ৯০ শতাংশ মহিলারা একটি নির্দিষ্ট খাবারের জন্য ভীড় করছেন। গর্ভাবস্থায় হরমোন পরিবর্তনের কারণে এ জাতীয় অনুভব হতে পারে। হরমোনের ঘন ঘন পরিবর্তনগুলি টেস্ট এবং স্নিফিংয়ের উপর প্রভাব ফেলে। এই কারণে, গর্ভবতী মহিলা এবং মেনোপজের মধ্য দিয়ে পড়া মহিলাদের মধ্যে লোভ দেখা দেয় ।

তৃষ্ণার কারণ কি হতে পারে?

গর্ভাবস্থায় মহিলারা আইসক্রিম বা চকোলেট, স্টার্চি কার্বোহাইড্রেট, ফল, শাকসবজি, ফাস্টফুডের মতো চাইনিজ খাবার বা পিজ্জার মতো কিছু মিষ্টি আইটেম খেতে পারেন।

কীভাবে গর্ভাবস্থার ক্লান্তি নিয়ন্ত্রণ করতে হয় !

গর্ভাবস্থা কাক্সিক্ষত কোনও উদ্বেগ নয় তবে আপনি যদি অ্যালকোহল বা সিগারেট পান করতে চান তবে আপনার এটি গ্রহণ করা এড়ানো উচিৎ। ঘুরে বেড়ানো গ্রহণ গর্ভাবস্থায় ক্ষতিকারক প্রমাণ করতে পারে। আসুন জেনে নিই কীভাবে গর্ভাবস্থার ক্লান্তি নিয়ন্ত্রণ করতে হয়।

আপনি যদি গর্ভাবস্থার ভিড় এড়াতে চান, তবে সারা দিন ধরে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ করুন।

যথাসম্ভব জল পান করুন। জল খাওয়া আপনার শরীরের জন্য অপ্রয়োজনীয় খাবার খাওয়ার ইচ্ছা তৈরি করবে না।

যদি আপনি বেশি মিষ্টি এবং ভাজা খান তবে আপনার ওজন বাড়বে, তাই আপনি আরও ফল এবং স্যালাড ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন।

বেশি চকোলেট খেতে চাইলে ডার্ক চকোলেট খান। এটি গর্ভাবস্থায় মেজাজ বাড়ায় এবং স্ট্রেস হ্রাস করে। তবে এটির নিয়মিত ব্যবহারও করুন।

যদি কোনও ক্ষতিকারক জিনিসের জন্য তৃষ্ণা হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

অনুষ্কা প্রায়শই নিজের গর্ভাবস্থার ছবি সোশ্যাল মিডিয়ায় শেয়ার করেন। তার গর্ভাবস্থা চলছে ছয় মাস ধরে। অনুষ্কা বর্তমানে দুবাইতে অবস্থান করছেন, যেখানে তার স্বামী এবং ক্রিকেটার বিরাট কোহলি আইপিএল ২০২০ টুর্নামেন্টে অংশ নিচ্ছেন। গত মাসে অনুষ্কা সৈকতে হাঁটা অবস্থায় নিজের একটি ছবি শেয়ার করেছিলেন, যেখানে তাকে তার বাচ্চার বাম্প দেখাচ্ছিলেন।