জানুন অতিরিক্ত ঘুমের কারনে সৃষ্ট কিছু রোগ যা আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ঘুম প্রতিটি মানুষের জন্য খুব মূল্যবান। ঘুম আমাদের মনকে সতেজ করে এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করে। আপনি যদি কম ঘুম পান তবে আপনাকে রোগ আকড়ে ধরবে, এবং  বেশি ঘুম হলেও আপনার সমস্যা আছে। ঘুম অসুস্থতা বলা হয় অনিদ্রাকে, একইভাবে ঘুমন্ত অসুস্থতা হাইপারসমোনিয়া বলে। আপনি যদি সচেতনভাবে ঘুমান তবে আপনি এই রোগের শিকার নন। তবে আপনার যদি সারাক্ষণ  ঘুম পায় তবে তা আপনার পক্ষে সমস্যা।

লোকেরা ব্যস্ত জীবনে ৬-৭ ঘন্টা শহরে ঘুমায় তবে কিছু লোকের ঘুমের অভ্যাস বেশি। এই জাতীয় ব্যক্তিরা যখনই সময় পান বিছানায় থাকতে পছন্দ করেন।

আপনি জানেন কি বেশী ঘুম আপনাকে স্থূল করে তুলছে। শুধু তাই নয়, আপনি আরও অনেক রোগের শিকার হচ্ছেন। আপনি ঘুমের মধ্যে খাচ্ছেন এবং পান করছেন এবং আপনার শারীরিক কাজটি এড়িয়ে চলেছেন। ফলস্বরূপ, আপনার শরীর অসুস্থ হয়ে উঠছে। কিছু রোগ লকডাউনে মানুষকে বেশি ধরা দিয়েছে, মূলত ঘুমের কারণে। আসুন জেনে নিন কোন কোন রোগগুলি  বেশি ঘুমের কারনে হতে পারে। এবং কীভাবে এই রোগগুলি এড়ানো যায়।

বেশি ঘুমানোর কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিযোগ হয়:

কোষ্ঠকাঠিন্য এমন একটি সমস্যা যা আপনার পুরো শরীরের সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে গ্যাস এবং অ্যাসিডিটি হয়। পাকস্থলীর ব্যবস্থা ঠিক রাখতে, ঘুম থেকে ওঠা এবং সময়মতো ঘুমানো দরকার। সঠিক সময়ে শরীরের চলাচল আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়।

অতিরিক্ত ঘুম স্থূলত্ব বাড়ায়:

স্থূলত্বের কারনে আপনার খাবার এবং আপনার ঘুমের উপর সরাসরি প্রভাব পড়ে। আপনি যদি বেশি ঘুমান তবে আপনার ক্যালোরিগুলি বার্ন হয় না যার কারণে আপনার স্থূলত্ব বৃদ্ধি পায়। অনেক গবেষণা প্রকাশ পেয়েছে যে আরও বেশি ঘুমানো অনেক মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতার ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলে।

অতিরিক্ত ঘুমের মাথা ব্যথার কারণ:

যারা বেশি ঘুমায় এমন লোকেরা মাথা ব্যথার অভিযোগ করেন। মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটারগুলিতে ওঠানামার কারণে মাথাব্যথার কারণ হতে পারে, যেখানে ঘুমের সময় সেরোটোনিন বাড়তে পারে, যার ফলে মাথাব্যথা হয়।

অতিরিক্ত ঘুম পিঠে ব্যথার একটি প্রধান কারণ:

আপনি যদি ৮ ঘন্টার বেশি বিছানায় ঘুমান, তবে আপনার শরীরে রক্ত ​​প্রবাহ খারাপ প্রভাব ফেলবে। দীর্ঘক্ষণ বিছানায় বসে থাকার কারণে পিঠে ব্যথা হয় এবং পিঠে ব্যথার অভিযোগ অব্যাহত থাকে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কেবল ৭-৮ ঘন্টা ঘুমান, এবং সকালে অনুশীলন করুন।

ঘুম আপনাকে হতাশার শিকার করতে পারে:

আপনি জানেন যে বেশি ঘুমানো হতাশার কারণ হতে পারে। বেশিক্ষণ ঘুমানো মস্তিস্কে ডোপানিন এবং সেরোটোনিন হরমোনগুলির মাত্রা হ্রাস করে। এই হরমোনগুলি আপনাকে আনন্দিত করে তোলে। আপনি যদি বেশি ঘুমান তবে আপনার মুখটি সারা দিন জ্বালাময় থাকে।

আরও ঘুম হৃদয় এবং স্মৃতিশক্তি দুর্বল করে:

যাদের ঘুমানোর অভ্যাস বেশি তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি থাকে। শুধু এটিই নয়, অতিরিক্ত ঘুমানো আপনার স্মৃতিশক্তিকেও প্রভাবিত করে। খুব বেশি ঘুম আপনার স্মৃতিশক্তি দুর্বল করে দেয়।