প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : উৎসব মানে উৎসাহ এবং উৎসাহ মানে, এই সময়ের মধ্যে আমরা খুশির মধ্যে এতটাই নিমগ্ন যে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের সাথে খুব সহজেই আপোস করে ফেলি । প্রায়শই, উৎসবগুলির সময়, লোকেরা স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া বাদ দেয় এবং জাঙ্ক ফুড খাওয়া শুরু করে পাশাপাশি অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে।
স্বাস্থ্য সমস্যা উৎসবগুলিতে আক্রান্ত করে
সদ্য শেষ হয়েছে নবরাত্রি ও দুর্গা পূজা। এই সময়ের মধ্যে, আমরা অনেকেই ভাজা খাবার এবং মিষ্টি উপভোগ করেছি। দিওয়ালি ও ভাই ফোটার উৎসবগুলিও দরজায় কড়া নাড়ার জন্য প্রস্তুত। তবে, উৎসবগুলির সময় অনেকেই তিনটি স্বাস্থ্য সমস্যায় সবচেয়ে বেশি ভোগেন। তাদের মধ্যে অ্যাসিডিটি, মাথা ব্যথা এবং প্রদাহজনিত সমস্যা সাধারণ।
প্রশ্ন উঠছে যে এই সমস্যাগুলির কারণ কী হতে পারে? স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ওভাররাইটিং, অ্যালকোহলের অত্যধিক গ্রহণ এবং বর্ধিত ডিটক্স বা ব্যায়াম এই সমস্ত সমস্যার মূল কারণ হতে পারে। আপনি যদি এই সমস্ত সমস্যার মুখোমুখি হয়ে থাকেন এবং সেগুলি থেকে মুক্তি পেতে চান তবে এখানে আমরা আপনাকে কয়েকটি টিপস জানাতে চলেছি।
ওভার রাইটিং
সারা দিন পর্যাপ্ত জল পান করে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন।
এক জায়গায় বসে খাওয়া দাওয়া করা
প্রধান কোর্সের জন্য যে কোনও তিনটি খাবার চয়ন করুন।
কোনও তাজা মিষ্টি নিন।
অ্যালকোহল সেবন।
*যে কোনও ধরণের অ্যালকোহল সমানভাবে ক্ষতিকারক তাই এড়ানো ভাল।
*যদি অ্যালকোহল সেবন করতে হয় তবে খাওয়ার পরে এটি করুন।
*দুটি পানীয়ের মধ্যে এক গ্লাস জল পান করুন।
পরের দিন অনুশীলন
উৎসবগুলিতে ওভাররাইট করার পরে যদি আপনি নিজেকে দোষী মনে করেন, তবে পরের দিন খুব বেশি খাবেন না, দ্রুত খান না বা অতিরিক্ত অনুশীলন করবেন না।
পরের দিন আপনার স্বাভাবিক রুটিন অনুসরণ করুন
এক গ্লাস জল এবং কলা (মাথাব্যথার ক্ষেত্রে) বা গুলকান্দ (অ্যাসিডিটি বা দাগের জন্য) দিয়ে দিন শুরু করুন।
প্রায় ৩০ মিনিটের জন্য অনুশীলন করুন তবে উপোস করবেন না।
No comments:
Post a Comment