শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম তৈরি করার কার্যকরী উপায়

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : করোনা ভাইরাসের মহামারী চলাকালীন, মানুষের মধ্যে স্বাস্থ্যের সম্পর্কে সচেতনতা বেড়েছে। আগে লোকেরা স্বাস্থ্য সম্পর্কে তেমন সচেতন ছিল না, তবে এখন লোকেরা তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিচ্ছে। বিশেষত প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী রাখতে সকল কৌশল অবলম্বন করা হচ্ছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী, তারা করোনার ভাইরাস সংক্রমণের ঝুঁকি কম থাকে। যদিও দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতাযুক্ত ব্যক্তিরা করোনার ভাইরাসের ঝুঁকিতে সবচেয়ে বেশি। আপনি যদি নিজের প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী রাখতে চান তবে আপনি এই ৫ টি পদক্ষেপ গ্রহণ করতে পারেন। আসুন জেনে নেওয়া যাক-

১.যোগ-ব্যায়াম করুন

আপনি যদি ওয়ার্কআউট করতে না পারেন তবে আপনি যোগের অবলম্বন করতে পারেন। এর জন্য আপনি বালাসন, সেতুবন্ধনাসন, ধনুরাসন এবং শালভাসন করতে পারেন। এই যোগাসনগুলি আপনার পেশী শিথিল করবে। যদিও সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​সঞ্চালিত হবে।

২.তেল টানুন

আয়ুশ মন্ত্রক প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে তেল  টানার পরামর্শ দিয়েছে। এটি একটি আয়ুর্বেদিক পদ্ধতি। এটি করে মুখটি ব্যাকটিরিয়া মুক্ত থাকে। এটি সকালে খালি পেটে করা হয়। এই জন্য, খাঁটি নারকেল তেল ৪-৬ মিনিটের জন্য মুখে ধুয়ে ফেলতে হবে। প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে আপনি তেল টানতে পারেন।

৩.শরীরের হাইড্রেট রাখুন

আমরা সকলেই জানি যে সুস্থ রাখতে হাইড্রেট রাখা খুব জরুরি। এই জন্য, প্রতিদিন সকালে উঠার পরে, দুই গ্লাস জল পান করুন। আপনি এটি লেবু, মধু, হলুদ যোগ করে গ্রাস করতে পারেন। এটি খালি জল পান করার চেয়ে বেশি উপকারী বলে প্রমাণিত হয়।

৪.অনুশীলন করুন

প্রতিদিন আধা ঘন্টা ব্যায়াম করে আপনি অনেক রোগ থেকে দূরে থাকতে পারেন। যদিও এটি প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে। এর জন্য, আপনি সাধারণ অনুশীলন হাঁটা, জগিং, সাইকেল চালিয়ে শুরু করতে পারেন। আপনি চাইলে স্কিপিংও করতে পারেন।

৫.প্রাতঃরাশ করতে হবে

বিশেষজ্ঞের মতে, সকালে জলখাবার করা দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। তাই  সকালের জলখাবারটি কখনও এড়িয়ে যাবেন না, তবে প্রাতঃরাশ এবং প্রোটিন, ভিটামিন, কার্বহাইড্রেট এবং ফাইবার খান। এছাড়াও, আপনার প্রাতঃরাশে টাটকা ফল, পুরো শস্য এবং শাকসব্জী যুক্ত করুন।