স্পনডিলাইটিস থেকে বাঁচতে অনুশীলন করুন এই উপায়ে

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আজকাল প্রতি তৃতীয় ব্যক্তি ঘাড়ে ব্যথায় ভুগছেন। আধুনিক জীবনযাত্রায়, গৃহস্থালীর সরঞ্জামগুলি অবশ্যই কার্যকরী করার সহজ উপায় তৈরি করেছে, তবে এর কারণে, মানুষের মধ্যে ম্যানুয়াল শ্রমের অভ্যাসটিও প্রকাশ পাচ্ছে। নতুন প্রজন্ম অফিসে ৮ থেকে ১০ ঘন্টা কাজ করে। বাড়িতে, লোকেরা তাদের বেশিরভাগ সময় কম্পিউটার বা টিভি দিয়ে ব্যয় করে। এই সময়টিতে, বসার ভুল অবস্থান এবং অনুশীলনের অভাবে সার্ভিকাল স্পনডিলাইটিসের সমস্যার মুখোমুখি হতে হয় মানুষকে। এই সমস্যাটি বিভিন্ন লক্ষণযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা যায়। আসুন জেনে নেওয়া যাক এরকম সমস্যা এবং তাদের চিকিৎসা সম্পর্কে।

যখন অবিরাম ব্যথা থাকে

৪০ বছর বয়সের পরে এই সমস্যাটি লোকেদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। বয়স বাড়ার সাথে সাথে ক্যালসিয়াম হাড় থেকে ক্ষয় হতে শুরু করে। শরীরের প্রাকৃতিক প্রক্রিয়ার অধীনে, ক্ষতিগ্রস্থ হাড়গুলিকে মেরামত করার জন্য একটি নতুন স্তর তৈরি হয়। নতুন হাড়ের এই স্তরটি বেরিয়ে আসে শিরাগুলিতে অনেক সময় চাপ দেয়, যা ব্যথা বৃদ্ধি করে। কিছু জটিল পরিস্থিতিতে মস্তিষ্কে রক্ত ​​সরবরাহ করা হয় না। এই কারণে, স্পনডেলাইটিস আক্রান্ত রোগীদের মাঝে মাঝে চঞ্চল হয়ে যেতে দেখা  যায়। এই সমস্যাটি বংশগত কারণে লোকদের মধ্যেও দেখা যায়।

প্রতিরোধ ও চিকিৎসা

নিয়মিত অনুশীলন, সাঁতার কাটা এবং দ্রুত হাঁটা ঘাড় এবং কাঁধের পেশীগুলিকে মজবুত করে। এটি দুর্বল দম্পতিদের সমর্থনও দেয়।

কড়া গলা

মানুষ সাধারণত ডান হাত দিয়ে কাজ করে। সুতরাং, প্রায় ৭৫ শতাংশ লোকের ঘাড়ের ডানদিকে কঠোরতা এবং ব্যথা হয় । কম্পিউটারে নিয়মিত কাজ করা লোকদের প্রায়শই এই সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়। শীতের মরসুমে এই ব্যথা বেড়ে যায়। ঘুমে ঘাড়ের লিগামেন্ট প্রসারিত হওয়ার কারণেও এই সমস্যা দেখা দেয়।

প্রতিরোধ ও চিকিৎসা

এ জাতীয় ব্যথা বেশিরভাগই দু-তিন দিনের মধ্যে সেরে যায়। এড়াতে, এক ঘন্টার ব্যবধানে ধীরে ধীরে আপনার ঘাড়টি প্রতিটি দিকে ঘোরানোর চেষ্টা করুন। গরম জলের ব্যাগগুলির সাথে আক্রান্ত স্থানের উন্নতি এবং পেন কিলার মলম ব্যবহার উপকারী। শোবার সময়, ঘাড় সমর্থন করার জন্য এই জাতীয় পাতলা এবং নরম বালিশ ব্যবহার করুন।

মাথা, কান ও কাঁধে ব্যথা

ঘাড় আমাদের শরীরের প্রয়োজনীয় অঙ্গ যা মাথাটি পুরো শরীরের সাথে সংযুক্ত করে। এই কারণে, স্পনডিলাইটিসে, লোকেরা ঘাড় ছাড়াও মাথা, কান এবং কাঁধ, পিঠ এবং বাহুতে ব্যথা অনুভব করে। এই সমস্যাটি ঘাড়ে চলাচলের কারণেও ঘটে।

প্রতিরোধ ও চিকিৎসা

ঘাড়ের সাথে মাথা ব্যথা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনও ওষুধ সেবন করবেন না কারণ মাইগ্রেনের কারণেও মাথা ব্যাথা হতে পারে। এক্ষেত্রে মাথা ব্যথার চিকিৎসা আলাদা। স্পনডিলাইটিসের কারণে যদি মাথায় আরও ব্যথা হয় তবে রোগীকে স্টেরয়েড ইঞ্জেকশন দেওয়া হয়। এ ছাড়া ব্যথা কিলার ওষুধ এবং ফিজিওথেরাপিও ব্যথার ক্ষেত্রে সহায়ক।