কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় পড়ে থাকা ব্যক্তিদের জন্য কার্যকর হতে পারে এই যোগাসন

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক :  বার্ধক্যে কোষ্ঠকাঠিন্য সাধারণ, তবে কম বয়সে কোষ্ঠকাঠিন্য একটি উদ্বেগ। এর জন্য, খাবার এবং ওয়ার্কআউটে ফোকাস করা উচিৎ। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে অল্প বয়সে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হ'ল দুর্বল জীবনযাপন এবং জাঙ্ক ফুড খাওয়া। এছাড়াও ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করার কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। এটি পাচনতন্ত্রকে বিরূপ প্রভাবিত করে এবং খাবার সঠিকভাবে হজম হয় না। এ কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা রয়েছে। তবে এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সাধারণ। আপনার জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনাই গুরুত্বপূর্ণ। জাঙ্ক এবং স্ট্রিট ফুড খাওয়া এড়িয়ে চলুন। আপনি যোগ অবলম্বন করতে পারেন যখন। এটি প্রাচীন কাল থেকেই ব্যবহৃত হয়ে আসছে। আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্যে সমস্যায় পড়ে থাকেন এবং এ থেকে মুক্তি পেতে চান তবে প্রতিদিন এই ৫ টি যোগাসন করুন।

বালাসন করুন

বালাসনা দুটি শব্দ নিয়ে গঠিত। এর আক্ষরিক অর্থ শিশুর মতো বসে থাকা। এই যোগব্যায়াম দ্বারা, সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​সঞ্চালিত হয়। যখন পেট একটি প্রসারন উৎপাদন করে যা পাচনতন্ত্রের জন্য সঠিক। এটি করার মাধ্যমে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা খুব শীঘ্রই চলে যায়।

অর্থ উপার্জন

এই যোগব্যায়াম করে পেটের অঙ্গগুলিতে ক্র্যাম্পিং ঘটে। এর ফলে নির্গমন প্রক্রিয়াটি সুষ্ঠুভাবে কাজ করতে পারে। এটি বর্ধমান ওজনও হ্রাস করতে পারে। প্রতিদিন এই যোগব্যায়াম করুন।

আনন্দ বালাসন কর

এই যোগব্যায়ামটি হুবহু বালাসনের মতো, তবে এটি পিছনে শুয়ে করা হয়। যোগব্যায়াম সন্তানের ভঙ্গি মত খুশি থাকতে হয়। শিশুটি যখন খুশি হয়, তখন সে দুটি হাত দিয়ে উভয় আঙ্গুল ধরে। এই যোগটি ঠিক একই ধরণের ভঙ্গিতে করা হয়। এই যোগটি করলে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়।

ভুজঙ্গাসন 

 ভুজঙ্গাসন দুটি শব্দ ভূজং এবং আসন নিয়ে গঠিত। একই সাথে, ইংরেজিতে এই ভঙ্গিকে কোবরা পোজ বলা হয়। এই যোগে, সাপের মতো, আপনাকে আপনার ধড়কে সামনের দিকে এগিয়ে নিতে হবে। এই যোগব্যায়াম করলে পেটে আরও জোর থাকে। এটি হজম সিস্টেমকে খুব শক্তিশালী করে তোলে। আপনার যদি পেটের কোনও সমস্যা হয় তবে আপনার প্রতিদিন ভুজঙ্গসনা করা উচিতলত।

পদ্মাসন করুন

পদ্মাসন-পদ্মা মানে পদ্ম এবং ভঙ্গি মানে বসে বসে ভঙ্গি এই দুটি শব্দের সমন্বয়ে গঠিত। পথে পদ্মগুলি কাদায় বাস করেও পরিষ্কার এবং সুন্দর থেকে যায়। একইভাবে, দৈহিক জগতে অবস্থান করে এই যোগাসনের মাধ্যমে আপনি সুস্থ এবং সুখী হতে পারেন। এই যোগব্যায়াম করলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।