জেনে নিন বায়বীয় অনুশীলনের কয়েকটি অনন্য সুবিধা সম্পর্কে

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আপনার শরীর এবং মনকে সুস্থ রাখতে ব্যায়াম করা খুব জরুরি কারণ আপনি যদি প্রতিদিন নিয়মিত বায়ুসংক্রান্ত অনুশীলন করেন তবে আপনার শরীর এবং মন উভয়ই সুস্থ থাকে। যা দিয়ে আপনার মস্তিষ্ক ভাল কাজ করতে সক্ষম হয় এবং আপনি যে কোনও কাজ খুব সহজে শিখতে পারেন। এর মধ্যে দৌড়, সাঁতার বা সাইকেল চালানো ইত্যাদি অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই অনুশীলন আপনার চিন্তা ক্ষমতা এবং স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এর বাইরে আপনার উদ্বেগ ও স্ট্রেস দূর করে আরও ভাল ঘুম পেতেও এটি কার্যকর। এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে, সুতরাং আসুন আমরা আজ আপনাকে এয়ারোবিক অনুশীলনের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে বলি।

এ্যারোবিক ব্যায়ামের স্বাস্থ্য উপকারিতা

১. হৃদয়কে স্বাস্থ্যকর করুন

আপনার হৃদপিণ্ড, ফুসফুস এবং রক্তনালীগুলি সুস্থ রাখতে আপনার অবশ্যই বায়বীয় অনুশীলন করতে হবে। আপনি যদি প্রতিদিন নিয়মিত বায়বীয় অনুশীলন করেন তবে আপনি কার্ডিওভাসকুলার রোগগুলি এড়াতে সক্ষম হবেন।

২. ওজন পরিচালনা

ক্যালোরি বার্ন  এটি একটি সর্বোত্তম উপায়, যা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনি যদি নিয়মিত এ্যারোবিক ব্যায়াম করেন তবে আপনি নিজের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

৩. রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন

এই অনুশীলনটি আপনার দেহে রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে। এই ডায়াবেটিস টাইপ ২ ডায়াবেটিসের রক্তে শর্করার মাত্রাকে স্বাস্থ্যকর রাখে। উচ্চ রক্তে শর্করার রক্তনালীগুলির ক্ষতি করতে এবং হৃদরোগের কারণ হতে পারে। আপনি যখন ব্যায়াম করবেন তখন পেশী রক্ত ​​থেকে গ্লুকোজও ব্যবহার করে। এই ক্ষেত্রে, অনুশীলন আপনার জন্য খুব সহায়ক।

৪.রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ :

উচ্চ রক্তচাপ রক্তনালী এবং হৃদয়কে চাপ দেয় এটির অনেকগুলি গুরুতর পরিণতি হতে পারে যেমন হার্ট অ্যাটাক বা হার্ট স্ট্রোকের ঝুঁকি। এই ক্ষেত্রে, অ্যারোবিক ব্যায়াম আপনার রক্তচাপের স্তর বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।

৫. হার্ট স্ট্রোক প্রতিরোধে সহায়তা : 

আপনার মস্তিষ্কের এক অংশে রক্ত ​​সরবরাহে সমস্যা দেখা দিলে হার্ট স্ট্রোক হয়। এর গুরুতর ও মারাত্মক পরিণতি হতে পারে। আপনি যদি নিয়মিতভাবে এ্যারোবিক অনুশীলন করেন তবে রক্তনালী এবং হার্টকে স্বাস্থ্যকর করে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন।