আপনার হার্টকে সুস্থ রাখার ৫ টি জাদুকরী উপায়

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : কয়েকটি গুরুতর অসুস্থতার মধ্যে  লিভার সম্পর্কিত একটি রোগও  বিবেচিত হয়। আমাদের দুর্বল রুটিন এবং খাবারগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর এক বিরাট প্রভাব ফেলে।

চিকিৎসকদের মতে, স্ট্রেস এবং খারাপ খাওয়া দাওয়া ধূমপান দিনের সাথে সম্পর্কিত রোগগুলিকে জন্ম দেয়। সাম্প্রতিক সময়ে একটি প্রতিবেদন অনুসারে, কোনও ব্যক্তি যদি তার রুটিনের দিকে মনোযোগ দেয় এবং এর উন্নতি করে তবে দিনের সাথে সম্পর্কিত রোগটি ৫০ শতাংশ কমানো যেতে পারে।

২০২০ সালের বিশ্ব হার্ট দিবসের লক্ষ্য হ'ল আরও ভাল খাওয়ার এবং আরও ভাল রুটিনগুলিতে ফোকাস করা। এর পাশাপাশি, হার্ট সম্পর্কিত সমস্যাগুলি হ্রাস করতে মানুষের মধ্যে সচেতনতার দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ওয়ার্ল্ড হার্ট ফেডারেশন অনুসারে, করোনার সময়কালে বিশ্ব হার্ট দিবসের প্রতিপাদ্য হবে # উজার্ড থেকে বিট কার্ডিওভা স্কুলারডিজ। হৃদরোগের সাথে লড়াই করা মানুষের জন্য করোনার সময়কাল একটি ঝামেলাজনক সময় হয়ে দাঁড়িয়েছে। করোনা হৃদরোগীদের জন্য মারাত্মক হয়ে উঠেছে।

আসুন আমাদের কীভাবে আপনি আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে পারেন তা জেনে নিন।

১.ভাল খাবার এবং পানীয়

হাড়কে সুস্থ রাখতে খাবার ও পানীয় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। কম তেল এবং কম লবণ খাওয়ানো খুব গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। পুরো শস্য গ্রহণ খুব গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন যে আপনি আপনার খাবারে কম তেল এবং কম লবণ ব্যবহার করেন।

২. অনুশীলন

আপনি আপনার শরীরের জন্য দিনের আধ ঘন্টা দিন। আপনি যদি বাড়ি থেকে কাজ করছেন, তবে খেয়াল করুন যে প্রতি আধ ঘন্টা পরে আপনি ১০ মিনিট হাঁটাবেন। দিনে কমপক্ষে ১৫ হাজার পদক্ষেপে হাঁটা নিশ্চিত করুন।

৩. কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘুম

করোনার যুগে বাড়িতে থাকার সময়, আমাদের শরীরে অনেক পরিবর্তন হয়েছে। আমাদের উত্থাপন থেকে শয়নকাল পর্যন্ত একটি পরিবর্তন হয়েছে। নোট করুন যে আপনি কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘুমাচ্ছেন কিনা!

৪. চাপে মনোযোগ দিন

কারও জীবন সহজ নয়, তবে চাপ নেওয়া এটিকে আরও খারাপ করে তোলে। আপনার চাপ উপর কাজ করার চেষ্টা করুন। স্ট্রেস শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক। অনুশীলন আপনাকে স্ট্রেস কমাতে অনেক সাহায্য করতে পারে।

৫. ডাক্তারের পরামর্শ

আপনার স্বাস্থ্যের সাথে যে কোনও উপায়ে গণ্ডগোল করবেন না, যে কোনও সময় আপনি ডাক্তারের কাছে যান এবং আপনার সমস্যাগুলি ভাগ করে নেওয়ার প্রয়োজন বোধ করেন। এবং চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনও ধরণের ওষুধ খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এটি করা আপনার এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক প্রমাণিত হতে পারে।