হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মহিলাদের মধ্যে দেখা যায়, তারপরেও মহিলারা এই রোগ থেকে সম্পূর্ণ অসচেতন। মূলত হিমোগ্লোবিন হ'ল রক্ত কোষে উপস্থিত একটি আয়রন বা আয়রন সমৃদ্ধ প্রোটিন যা দেহের বিভিন্ন অংশে মৃত্যু সংক্রমণে কাজ করে। হিমোগ্লোবিন ফুসফুস থেকে জীবন নেয় এবং রক্তের মাধ্যমে এটি পুরো দেহে প্রেরণ করে।
একই মহিলাদের মধ্যে হিমোগ্লোবিনের অভাবের প্রধান কারণ হ'ল তাদের ডায়েট। হিমোগ্লোবিনের প্রভাব হ'ল মহিলারা ক্লান্তি অনুভব করেন, তাদের রক্তচাপের মতো সমস্যা রয়েছে। অনেক সময় মহিলারাও এই রোগের কারণে হতাশায় পৌঁছে যান। গর্ভবতী মহিলাদের অতিরিক্ত রক্তক্ষরণ বা আয়রন সমৃদ্ধ খাবার না খাওয়ার কারণে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি দেখা দেয়।
এটির পাশাপাশি, মহিলাদের ১২ থেকে ১৬ মিলিগ্রাম হিমোগ্লোবিন থাকা উচিৎ। হিমোগ্লোবিন কম থাকার কারণে শরীরে অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম থাকায় মহিলাদের দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, মাথা ব্যথার মতো সমস্যা হতে পারে। শরীরে হিমোগ্লোবিনের অভাব তৈরি করতে আপনার প্রচুর ভিটামিন সি খাওয়া উচিৎ ভিটামিন সি-তে বেশি আয়রন পাওয়া যায়, যার কারণে শরীরে বেশি আয়রন হয়। একই ফলিক অ্যাসিড এক ধরণের ভিটামিন যা দেহে লাল রক্তকণিকা তৈরিতে সহায়তা করে। ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ একটি ডায়েট আপনার খাওয়া উচিৎ। আপনার ডায়েটে সবুজ শাক, ভাত, অঙ্কুরিত শস্য, শুকনো মটরশুটি, গমের জীবাণু, চিনাবাদাম, কলা ইত্যাদি খাওয়া উচিৎ। তাদের সেবন থেকে আপনি প্রচুর স্বস্তি পাবেন।
No comments:
Post a Comment