করোনার ভাইরাসের কারণে সারা দেশে স্কুল, কলেজ এবং অফিস বন্ধ রয়েছে। প্রতিদিন অফিসে যাওয়া বেশিরভাগ লোক মার্চ থেকেই বাড়ি থেকে কাজ শুরু করেছিলেন। তবে এত দিন চেয়ারে বসে মানুষের শারীরিক ক্রিয়াকলাপও শূন্য হয়ে গেছে। তারা জিম এবং ফিটনেস সেন্টারেও যেতে পারে না।
ফিটনেস বিশেষজ্ঞ চিতওয়ান গার্গ বলেছেন যে লোকেরা যে চেয়ারে ঘন্টাখানেক কাজ করছেন তা আপনাকে ফিট রাখতে খুব কার্যকর হতে পারে। চেয়ার সহ ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে, আপনি কেবল শরীরকে ভালভাবে প্রসারিত করতে পারবেন না, তবে এটি থাই, পেট এবং পায়ে উপকারী অনেকগুলি ওয়ার্কআউটে ব্যবহার করা যেতে পারে।
ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে একটি চেয়ারের সাহায্যে আপনি প্রতিদিন ১৫ মিনিটের মধ্যে কমপক্ষে ৬ টি ভাল অনুশীলন করতে পারেন। এই সাহায্যে, আপনি খুব সহজেই ট্রাইসেপস ডিপস, চেয়ার স্টেপস, লঞ্জস, হিপ থ্রাস্টস, স্প্লিট স্কোয়াট, ব্রিজ, অপহরণকারী এবং সিটআপগুলি করতে পারেন।
No comments:
Post a Comment