দিনে ৫মিনিট এই অনুশীলন শরীর থেকে জয়েন্টে ব্যথা সম্পর্কিত সমস্ত অভিযোগ সরাতে সক্ষম

সকালে উঠে নিজের শরীরে ব্যথা অনুভব করছেন? পিঠে ব্যথা, গলা ব্যথা, হাত ও পায়ের জয়েন্টে ব্যথা লাগছে? যদি হ্যাঁ, তবে এটি আপনার পক্ষে জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ যে এটি একটি খুব সহজ উপায়ে মুক্তি দেওয়া যেতে পারে। আমাদের কিছুটা সাহায্য আপনার জন্য সহায়ক হতে পারে।

সেই লোকেরা যারা সকালে ঘুম থেকে উঠে কাজের জন্য দৌড়ে যায় এবং ডেস্কে বসে ৯ থেকে ১০ ঘন্টা সময় ব্যয় করে। দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকা শরীরের পক্ষে ক্ষতিকারক প্রমাণ করে। পিছনে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি প্রকাশিত হয়। অতএব, এটি প্রস্তাবিত হয় যে প্রতি ৩০ মিনিটের পরে আপনি দাঁড়িয়ে এবং প্রায় ৩ মিনিটের জন্য হাঁটুন।

আপনি যদি কর্মে ব্যস্ত থাকেন এবং সময়টি না জানেন তবে ভাল হয় আপনি কিছুক্ষণ পরে আপনার মোবাইলে একটি অনুস্মারক রেখেদিন, আপনি মনে রাখবেন যে আপনাকে এখনই উঠতে হবে এবং কিছুটা হাঁটতে হবে। শরীরে ব্যথার অভিযোগ এড়াতে আপনাকে সাহায্য করবে এমন আরও একটি পদ্ধতি হ'ল সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে, আপনি ৫ মিনিটের জন্য কিছু অনুশীলন করুন, আপনার অভিযোগ পুরো দিন ধরে চলে যাবে।

ইনস্টাগ্রাম হ্যান্ডেলে একটি ফিটনেস প্রশিক্ষক পোস্ট করেছেন, যদি আপনি নিজের শরীরে ব্যথা অনুভব করেন বা আপনার বাহু, পা, জয়েন্টগুলিতে ব্যথা অনুভব করেন তবে এই অনুশীলনগুলি প্রতিদিন ৫ মিনিট অনুসরণ করুন, আপনি নিজেকে আরও ভাল করুন অনুভব করবে।

অনুশীলন ৬ ধরণের

১- চেইড ভঙ্গি - ২০ সেকেন্ড - ২ সেট

২- হিপ ফ্লেক্সার এবং ঘূর্ণন - ৪০ সেকেন্ড - ২ সেট

৩- ওবলিক্স - ৪০ সেকেন্ড - ২ সেট

৪- নি হুগের বিকল্প - ২০ সেকেন্ড - ২ সেট

৫- শেষ ঘূর্ণন - ৪০  সেকেন্ড

৬- স্কোরপিয়ান - ২০ সেকেন্ড

আপনাকে প্রতিদিন সকালে এই ৬টি অনুশীলন করতে হবে এবং ধীরে ধীরে আপনি আপনার শরীরে আরও ভাল পরিবর্তন দেখতে সক্ষম হবেন।