শরীরের ওজন হ্রাস করতে সহায়ক হতে পারে ডিম

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ওজন হ্রাসের শুরু থেকেই ডিম খাওয়া হচ্ছে। যে লোকেরা ওজন কমাতে ওয়ার্কআউট করছে তারা জানে যে ডিম তাদের ডায়েটে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ডিম, প্রোটিন, ভিটামিন এ, ভিটামিন ই এবং সেলেনিয়াম ইত্যাদি স্বাস্থ্যকর বৈশিষ্ট্যগুলি বিভিন্ন কারণে আপনার দেহের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি কেবল আপনার দেহকেই শক্তিশালী করে না, এটি আপনাকে চাপমুক্ত রাখতে সহায়ক হিসাবে প্রমাণ করতে পারে। দ্রুত ওজন হ্রাসকারীদের জন্য সিদ্ধ ডিম একটি জনপ্রিয় খাদ্য। এই ওজন কমানোর ডায়েট প্ল্যানকে সিদ্ধ ডিমও বলা হয়, তাই আসুন আজ আমরা আপনাকে এই ডায়েট প্ল্যান সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে বলি।

সিদ্ধ ডিমের সাথে  সম্পর্কিত এই ডায়েট পরিকল্পনা

কম কার্বন এবং কম ক্যালোরি গ্রহণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যা আপনার খাবারটিকে দ্রুত ওজন হ্রাস করার দাবি করে। এই ডায়েট পরিকল্পনায় আপনাকে প্রতিদিন সিদ্ধ ডিম, অন্যান্য চর্বিযুক্ত প্রোটিন, স্টার্চবিহীন সমৃদ্ধ শাকসবজি এবং কম কার্বহাইড্রেট যুক্ত ফল খেতে হবে। এই ডায়েট পরিকল্পনার নির্মাতা অ্যারিয়েল শান্দারের মতে, এই কম কার্বহাইড্রেট এবং কম ক্যালোরি ডায়েট আপনাকে মাত্র ২ সপ্তাহের মধ্যে ২৫ পাউন্ড বা ১১ কেজি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। এরিয়েল শ্যান্ডার আরও বিশ্বাস করেন যে এই ডায়েট আপনার ওজন হ্রাস করার পাশাপাশি আরও অনেক উপায়ে আপনার দেহের জন্য উপকারী। এটি আপনার রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়ক। এগুলি ছাড়াও এটি আপনার চোখের আলো বাড়াতে সহায়ক এবং আপনার হাড়, চুল এবং নখকে শক্তিশালী করতেও কাজ করে।

এই সিদ্ধ ডিমের খাদ্য পরিকল্পনাটি কীভাবে অনুসরণ করবেন?

সিদ্ধ ডিমের এই ডায়েট প্ল্যানটি আপনাকে প্রতিদিনের প্রতিটি খাবারের জন্য নির্দিষ্ট কিছু খাবার গ্রহণ করতে দেয়।

পছন্দ- - প্রাতঃরাশে আপনাকে কমপক্ষে দুটি ডিম খেতে হবে। এটির সাহায্যে আপনি টমেটো জাতীয় একটি স্টার্চি শাক বা আঙুরের মতো স্বল্প কার্ব ফলও খেতে পারেন।

মধ্যাহ্নভোজ ও রাতের খাবারে আপনাকে স্টার্চিবিহীন শাকসবজি এবং ডিম খেতে হবে।

-যদি আপনি ওজন হ্রাসের জন্য সাইকেল চালনা বা বায়বিকের মতো হালকা অনুশীলন করেন তবে ডিমের সাথে মাছও খেতে পারেন।

ডিনারে, আপনাকে হালকা খাবার বা স্যুপ খেতে হবে। এর জন্য আপনি ডিমের স্যুপও তৈরি করতে পারেন।

ওজন হ্রাসে এই ডায়েট পরিকল্পনাটি কীভাবে উপকারী?

সিদ্ধ ডিমগুলিতে কম ক্যালোরি থাকে তবে উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ। যদি আপনি ডিম গ্রাস করেন তবে এটি আপনার দেহে বেশি পরিমাণে ক্যালোরি সৃষ্টি করে না, তবে প্রোটিন আপনার শরীরকে ফ্যাট পোড়াতে শক্তি দিতে সহায়তা করে। এটির সাহায্যে ডিম খাওয়ার মাধ্যমে আপনার পেটও দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ থাকে, তাই আপনি খুব শীঘ্রই ক্ষুধা বোধ করবেন না। এটি ছাড়াও সিদ্ধ ডিমগুলিতে শর্করা স্বল্প পরিমাণে পাওয়া যায় যা আপনার ওজন কমাতে খুব সহায়ক হতে পারে।

সত্য, ১২ টি গবেষণায় দেখা গেছে যে ডিমগুলি ওজন কমাতে সহায়ক এবং এ ছাড়া তারা হৃদপিণ্ডের সম্পর্কিত রোগগুলির ঝুঁকি হ্রাসে অত্যন্ত সহায়ক হতে পারে। আসলে, চাপ উচ্চ রক্তচাপের একটি প্রধান কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়েছে। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে সিদ্ধ ডিম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এবং এটি স্ট্রেস হ্রাস করতে এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কার্যকর। সুতরাং, এর অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ বৈশিষ্ট্যের কারণে ডিমও আপনাকে মানসিক অসুস্থতা থেকে রক্ষা করতে পারে।