চাপ থেকে দূরে থাকতে এই খাবারগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন

 

আগামীকালকের জীবনযাত্রার কারণে মানুষ অন্য কিছু করতে পান না। বিশেষ বিষয় হ'ল প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের কারণে ব্যক্তি এই চাপ পান  এই সময়ের মধ্যে, চিকিৎসা এমন হওয়া উচিৎ যেমন স্ট্রেস উপশম করা, যা আপনার দৈনন্দিন জীবনের সাথে সম্পর্কিত, যেমন আপনার খাবার। আসলে বৈজ্ঞানিক গবেষণায় এটি ইতিমধ্যে প্রমাণিত হয়েছে যে অনেকগুলি খাবার রয়েছে, এটি খাওয়া মানুষের পেশী এবং স্নায়ুগুলিকে স্বস্তি দেয় এবং তাদের মানসিক চাপ কমায়। আসুন জেনে নেওয়া যাক এমন কিছু খাবারের কথা যা ব্যবহারের মাধ্যমে আপনি শীঘ্রই স্ট্রেস থেকে মুক্তি পাবেন-

ওটমিল-

ওটমিল পর্যাপ্ত সংখ্যায় শর্করা সংঘটিত হয়, যা আমাদের দেহে হরমোন উৎপাদন করে। সেরোটিন মেজাজ উন্নত করতে কাজ করে এবং মনকে  স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করায়।

বাদাম ফলের

বাদাম সিলেনিয়াম ফলের সাথে জড়িত, এমন একটি খনিজ যা মানুষের অস্বস্তি, আগ্রহ এবং ক্লান্তির অভাব পূরণ করায়।এই কারণেই চিকিৎসকরা ব্যক্তিকে প্রতিদিন কিছু আখরোট জাতীয় ফল যেমন আখরোট, বাদাম, পেস্তা ইত্যাদি খাওয়ার পরামর্শ দেন। এটি করে, ব্যক্তির মন শান্ত থাকে।

ব্লুবেরি- ব্লুবেরিতে যুক্ত

পটাশিয়াম রক্তচাপকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। এটি সহজেই উত্তেজনা প্রকাশ করে। মানসিক চাপ ও হতাশায় এটি দইয়ের সাথে মিশিয়ে খেলে প্রচুর স্বস্তি পাওয়া যায়।

ডার্ক চকোলেট-

স্ট্রেস নিয়ে পরিচালিত একটি গবেষণা অনুসারে ডার্ক চকোলেট ব্যবহার একজন ব্যক্তিকে স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং হতাশা হ্রাস করতে সহায়তা করে। চকোলেটে অন্তর্ভুক্ত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস, যেমন ফ্ল্যাভ্যানলগুলি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। এটি ব্যবহার করে রক্ত ​​সঞ্চালনও ভাল।