করোনার লকডাউনের কারণে লোকেরা বাড়িতে সময় কাটাচ্ছেন এবং নিজের বাড়ি থেকে অফিসের কাজও করছেন। এ কারণে লোকেরা নিজেকে সুস্থ রাখতে যোগব্যায়ামের সহায়তা নিচ্ছেন। তবে ব্যায়াম শুরু করার আগে এটি সম্পর্কে সম্পূর্ণ তথ্য সংগ্রহ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, যোগের আগে, কতগুলি খাদ্য এবং পানীয় গ্রহণ সঠিক আসুন জেনে নিই...
যোগব্যায়ামের আগে খাওয়া ভাল নয়
যোগ করার সর্বোত্তম সময়টি সকাল হয়। এমন সকালে, প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ থেকে অবসর গ্রহণের পরে, যোগব্যায়াম করা উচিৎ এবং যোগের আগে কিছু খাওয়া উচিৎ নয়। তবে অনেকেরই সময় অল্প হয়। যার কারণে তারা সন্ধ্যায় যোগব্যায়াম করেন। এমন পরিস্থিতিতে সকালে কিছু খাওয়া উচিৎ নয়। মোটেও এমন হয় না। আপনি যদি সন্ধ্যায় যোগব্যায়াম করতে যাচ্ছেন, তবে সতর্কতা অবলম্বন করুন যে যোগব্যায়াম এবং খাওয়ার মধ্যে কমপক্ষে দুই ঘন্টার ব্যবধান রয়েছে।
যোগ করার আগে কী খাবেন যদি আপনি যোগ শুরু করার আগে অলসতা বা ক্লান্তি অনুভব করেন তবে যোগের আধ ঘন্টা আগে রস বা গ্লুকোজ পান করুন। আপনার যদি সকালে চা পান করার অভ্যাস থাকে তবে আপনি চা পান করতে পারেন। চা এবং ২টি বিস্কুট পরেও আপনি যোগ অনুশীলন করতে পারেন। একই সময়ে, আপনি যদি যোগব্যায়ামটি ভাল করে থাকেন তবে আপনার অবশ্যই ক্ষুধা লাগবে। তবে যোগব্যায়াম করার পরে শরীর ভালভাবে ঠান্ডা হতে দিন। তবেই ভারী প্রাতঃরাশ করুন।
No comments:
Post a Comment