করোনার মহামারী চলাকালীন, চাপ সাধারণ মানুষের জীবনকে কঠিন করে তুলেছে। এ ছাড়া বাড়িতে বা অফিসে কাজ করা উভয়ই ক্লান্তির সমস্যা। আজকের দৌড়ঝাঁপ ভরা জীবনে অনেক সময় যারা কাজ করেন তারা সঠিক ভাবে ঘুমাতে পান না। যদি আপনি কোনও ডেস্ক জব করে থাকেন তবে ক্লান্তি সহ আপনি শরীরের ব্যথার অভিযোগ করতে পারেন। চাপ এবং ক্লান্তি এড়াতে আপনি যোগ-ব্যায়ামের অবলম্বন করতে হবে। আপনি যদি প্রতিদিন মাত্র ১০ মিনিট ব্যয় করেন তবে এটি প্রচুর স্বস্তি পাবে।
শ্বাস প্রশ্বাসের সঠিক উপায়
১. আপনি যদি কোনও দলে এটি করছেন তবে আপনার চারপাশের লোকদের থেকে দূরে থাকুন।
২. শবাসন করতে থাকাকালীন বালিশ বা কোনও আরামদায়ক জিনিস অবলম্বন করবেন না।
৩. চোখ বন্ধ করুন। উভয় পা আলাদা আলাদা করুন।
৪. পুরোপুরি আরামের পরে, আপনার পায়ের উভয় আঙ্গুলগুলি পাশের দিকে বাঁকাবেন এটি মনে রাখবেন।
৫. আপনার হাত শরীরের সাথে কিছুটা দূরে রয়েছে, হাতগুলি উপরের দিকে খোলা রাখুন।
৬. দুই পায়ের মধ্যে কমপক্ষে ১ ফুট দূরত্ব রাখুন।
৭. নিঃশ্বাসে ধীরে ধীরে তবে গভীর রাখুন। এখন আপনার শ্বাসের পুরো যত্ন নিন।
মনে রাখবেন শবাসনে থাকাকালীন আপনাকে ঘুমাতে হবে না।
এম্বলমিংয়ের উপকারিতা
শবাসন আপনার মনকে শান্ত করে এবং শরীরের ক্লান্তি দূর করে। উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, স্ট্রেস এবং হৃদরোগ ইত্যাদিতে এই যোগটি উপকারী। শবাসন কেবল দেহকে স্বাচ্ছন্দ্যই দেয় না বরং তা ধ্যানের স্থানে নিয়ে যায়। এটি করে স্মৃতিশক্তি, ঘনত্বের শক্তিও বৃদ্ধি পায়। আপনি যদি অত্যন্ত ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে শক্তি অর্জনের নিরাপদ এবং দ্রুততম উপায় শবাসন।
No comments:
Post a Comment