খাদ্য একটি সুস্থ শরীরের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। অপ্রয়োজনীয় এবং অপর্যাপ্ত ডায়েট অসুস্থতার সাথে হরমোন ভারসাম্যহীনতা তৈরি করে। হরমোন ভারসাম্যহীনতায় পুরুষ ও মহিলাদের উর্বরতা প্রভাবিত হয়। সুষম পুষ্টিকর ডায়েট সঠিক হরমোন বৃদ্ধিতে সহায়ক হিসাবে প্রমাণিত। ডিম্বাশয় এবং শুক্রাণুগুলির গুণমান এবং ডিম্বস্ফোটনের জন্য হরমোন প্রয়োজনীয়। অতএব, আপনি যদি প্রযুক্তির সহায়তায় বা একটি সহজ উপায়ে গর্ভধারণের পরিকল্পনা করে থাকেন তবে ডায়েটের প্রতি মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক ডায়েট ১০ শতাংশ পর্যন্ত পছন্দসই ফলাফল পাওয়ার প্রত্যাশা বাড়িয়ে তোলে। পুষ্টিকর খাদ্য ভ্রূণ এবং গর্ভাবস্থা সুস্থ রাখে। এর জন্য আপনার প্রয়োজন শাকসবজি, ফল, প্রোটিন, শস্য, মাছ এবং চর্বি।
সবুজ শাকসব্জী- এগুলি উর্বরতা বাড়াতে কাজ করে। এতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্টস, ফলিক অ্যাসিড, আয়রন রয়েছে। গর্ভাবস্থায়, বাঁধাকপি প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে। বাঁধাকপিতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি পাওয়া যায়।
ব্রকলি- ভিটামিন সি ডিম্বাণু পরিপক্ক করতে সহায়ক প্রমাণ করে। ব্রোকলির সবজি ভ্রূণ এবং মহিলার বিকাশের জন্য উপযুক্ত হিসাবে বিবেচিত হয়। ভিটামিন সি ছাড়াও আয়রন, অ্যান্টি-অক্সিডেন্টস, ফলিক অ্যাসিড পাওয়া যায়।
আলু- মাটির নীচে সবজিগুলি প্রয়োজনীয় ভিটামিন সরবরাহ করে। আলু থেকে ভিটামিন বি এবং ই পাওয়া যায়। আলুর সেবন শরীরে ভ্রূণীয় কোষ বিভাজন বিকাশে সহায়তা করে। এটি ভ্রূণকে বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
কলা- সমৃদ্ধ কলা এবং ভিটামিন বি 6 সুপার ফুড বলে। এর ব্যবহার ঋতুচক্র স্বাভাবিক করতে সহায়ক।
আনারস- ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ আনারস এর অনেক সুবিধা রয়েছে। এর গ্রহণের কারণে, খনিজগুলি প্রজননের জন্য প্রয়োজনীয়। আনারস প্রজনন হরমোন বাড়াতে সহায়ক।
সালমন ফিশ- ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ছোট এবং ব্যয়বহুল মাছগুলিতে পাওয়া যায়। গ্রাস পরা মহিলাদের জন্য এটি গ্রহণ উপযুক্ত। এর গ্রহণের ফলে ইস্ট্রোজেন হরমোন সুষম থাকে এবং রক্তক্ষরণ বাড়ে। মাছ রান্না করে খাওয়া উচিৎ।
ফলিক অ্যাসিড- কমলা, শিং, পেঁপে, বিট ফলিক অ্যাসিডের উৎস। এটি গ্রহণ গর্ভাবস্থা স্বাস্থ্যকর রাখে এবং চ্যালেঞ্জ এবং জন্মগত অসুবিধা হ্রাস করে। ফলিক অ্যাসিডের পরিমাণ দিন দিন পরিবর্তিত হয়।
No comments:
Post a Comment