ছোট ছোট জিনিসেই লুকিয়ে আছে ফিট থাকার রহস্য

প্রেসকার্ড  নিউজ ডেস্ক : ফিটনেস নিয়ে কথা বলার সময় না থাকলে বেশিরভাগ লোকের কী করা উচিৎ তা নিয়ে একটি অজুহাত রয়েছে। স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কোনও সমস্যা থাকলেও আমরা সহজেই এই সময়টি পরিচালনা করি। তবে এটি ভুল, নিজেকে ফিট রাখার জন্য এই জাতীয় জিনিসগুলির জন্য কেন অপেক্ষা করবেন? সারা দিন কেবল নিজের জন্য এক ঘন্টা বের করা যায়। আমাদের সাফল্য কোথাও ফিটনেসের উপর নির্ভর করে। মানে সুস্থতা সুন্দর জীবনের জন্য প্রয়োজনীয়, তাই ছোট ছোট জিনিস দিয়ে ফিটনেস শুরু করুন। 

ফিট থাকার জন্য কয়েকটি তলায় আরোহণের জন্য পদক্ষেপগুলি ব্যবহার করুন। এর ফলে পায়ের ভাল ব্যায়াম হয়। এমনকি স্থূলত্ব হ্রাস করতে, অন্যান্য সমস্ত অনুশীলন করার চেয়ে দিনে বেশ কয়েকবার সিঁড়ি বেয়ে ওঠা ভাল। এটি বাদ দিয়ে এটি আপনার হৃদয়ের পক্ষেও উপযুক্ত হবে। তাই ভাবুন আজ থেকে কী শুরু করবেন।

এছাড়াও, আপনি যদি আধা ঘন্টা মধ্যাহ্নভোজন বিরতিতে ১৫ মিনিট সাশ্রয় করেন তবে আপনি হাঁটাচলা করতে পারেন। আপনি যদি প্রাতঃরাশ খাচ্ছেন তবে কেবল দুপুরের খাবারের জন্য দই, ফল, শাকসবজি বা বাদাম নেওয়া যেতে পারে। এই সময়টি হাঁটার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। মধ্যাহ্নভোজন ছাড়াও রাতের খাবার খাওয়ার পরে কিছুটা সময় বেড়াতে ভুলবেন না। আপনি যদি সন্ধ্যায় টিভিতে পছন্দের প্রোগ্রামটি দেখেন, তবে আপনি সিট আপগুলি, ক্রাঞ্চগুলি এবং পুশ আপগুলির জন্য মাঝখানে বাণিজ্যিক বিরতি ব্যবহার করতে পারেন। যদি এটিতেও আলস্যতা থাকে তবে আপনার জায়গায় কেবল ২ থেকে ৩ মিনিটের জন্য দৌড় দিন। আপনার সকালে সুখী করুন। এটির সাহায্যে আপনি নিজের কাজের ফাঁকে এই প্রতিকারগুলি গ্রহণ করতে পারেন।