কিছু নিয়ম মেনে চললে কঠিন ডায়েট এবং ব্যায়াম ছাড়াই চিরকালীন স্লিম থাকতে পারবেন।
১.অল্প অল্প করে খাবার খাবেন খুব কঠিন ডায়েট করার প্রয়োজন নেই। তিনবেলার পরিবর্তে ৫/৬ বার অল্প করে খাবার খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন। তিন বেলায় যা খেতেন সেটাই ভাগ করে ৫/৬ বারে নিয়ে আসুন। একেবারে বেশি খেলে খাবার হজম হতে দেরি হয় যার কারণে দেহে মেদ জমে।
২. ছোট প্লেটে খাবার খান, খাবার খাওয়ার সাথে এবং পেট ভরার সাথে আমাদের চোখে দেখার একটি বিশেষ যোগাযোগ রয়েছে ,বড় একটি প্লেটে অল্প খাবার তুলে খেলে দ্বিতীয় বার খাবার খাওয়ার ইচ্ছে রয়ে যায়। মনে হতে থাকে পেট ভরেনি, গবেষণায় দেখা যায় ছোট প্লেটে অল্প করে খাবার তুলে খেলে এই সমস্যা দূর হয়।
৩.পানীয়র ব্যাপারে সতর্ক থাকুন কারণ বাজারজাত পানীয়গুলিতে চিনি থাকে যা আপনার জন্য ক্ষতিকর, তা সে সফ্ট ড্রিংক বা ফলের জুস হোক না কেন।
৪. নিজের কাজ নিজে করুন ব্যায়াম ছেড়ে দিচ্ছেন ভালো কথা কিন্তু স্লিম হওয়ার ব্যাপারটা ধরে রাখতে চাইলে নিজের কাজ নিজে করা অভ্যাসে তৈরি করে ফেলুন। যেমন বাজার করা ঘরের কাজ করা এটা সেটা আনতে যাওয়া অর্থাৎ যে সকল কার্যে একটু শারীরিক পরিশ্রম বেশি হয়। এতে কাজের কাজ হবে এবং স্লিম থাকা যাবে।
No comments:
Post a Comment