হঠাৎ করে বেড়ে যাওয়া ওজনকে অগ্রাহ্য করবেন না,এতে হতে পারে ভীষণ বিপদ

আপনার ওজন যদি প্রতিদিন কিছুটা ওঠানামা করে তবে এটি স্বাভাবিক। একজন গড় বয়স্ক লোকের ওজন প্রতিদিন ৫০০ গ্রাম থেকে ১ কেজি পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়। এটি বিভিন্ন কারণে যেমন উচ্চ সোডিয়াম গ্রহণ, ডিহাইড্রেশন বা ঘুমের সময়সূচির কারণে হতে পারে। কিন্তু আপনি যখন এক সপ্তাহ বা এক মাসেরও কম সময়ে ওজনের এক বিশাল পরিবর্তন দেখেন, এর অর্থ অন্যরকম হতে পারে।

স্বাস্থ্যকর ভ্যাট বজায় রাখা কেবল এটি আকর্ষণীয় করে তোলাই নয়, এটি বহু দীর্ঘস্থায়ী রোগকে দূরে রাখে। এটি হাই বডি মাস ইনডেক্স, হার্ট ডিজিজ, হাই বিপি, টাইপ-২ ডায়াবেটিস, পিত্তথলি, শ্বাসকষ্ট এবং কিছু ক্যান্সারের সমস্যার সাথে জড়িত। অতএব, হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি বৃদ্ধি উপেক্ষা করবেন না, এর অনেক কারণ হতে পারে।

ওষুধ

নিয়মিত কিছু ওষুধ সেবন করলে অল্প সময়ের মধ্যে ওজন বাড়তে পারে। ওজন বাড়ানোর দুটি প্রধান ওষুধ হ'ল হতাশা এবং হৃদরোগের ওষুধ। এ ছাড়া মাইগ্রেন, খিঁচুনি, উচ্চ বিপি এবং ডায়াবেটিসের চিকিত্সার ওষুধও এতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই ওষুধগুলির ফলে হরমোনে কিছু পরিবর্তন ঘটে যা ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।

চিকিৎসাবিদ্যার শর্ত

যদি পেরিমেনোপজ, মেনোপজ বা পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম (পিসিওএস) এর মতো কিছু নির্দিষ্ট মেডিকেল শর্ত থাকে তবে হরমোনের ভারসাম্য পরিবর্তনের ফলে কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। এর মধ্যে অনিয়মিত ঋতুস্রাব, পিম্পলস, মুখের চুল বৃদ্ধি এবং ওজন বৃদ্ধি অন্তর্ভুক্ত। এই অবস্থাগুলি ওষুধ, স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং নিয়মিত অনুশীলন দিয়ে পরিচালনা করা যেতে পারে।

প্রচুর পান করুন

কিছু উপলক্ষে এক গ্লাস ওয়াইন বা বিয়ার ভাল, তবে এটি যদি সাপ্তাহিক হয় তবে এটি ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। অ্যালকোহলে এছাড়াও প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে যা আমরা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই মুক্তি দিতে পারি না। ১ ক্যান বিয়ারে ১৫৮ ক্যালোরি থাকে এবং আধা গ্লাস ওয়াইন প্রায় ১৪০ ক্যালোরি থাকে। তাই নিয়মিত অ্যালকোহল পান করলে ওজন বাড়তেও পারে।

হাইপোথাইরয়েডিজম

অপ্রচলিত থাইরয়েড বা হাইপোথাইরয়েডিজম ওজন বাড়ানোর কারণ হতে পারে। যখন ঘাটির সামনে প্রজাপতির আকারের গ্রন্থি পর্যাপ্ত থাইরয়েড হরমোন উৎপাদন করতে অক্ষম হয়, আপনি দুর্বল বোধ করতে শুরু করেন, সব সময় ক্লান্তি এবং ওজনও বাড়তে পারে। এমনকি যখন থাইরয়েড স্বাভাবিক পরিসরে কাজ করে, তখন এটি কয়েক কেজি ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ঘুম এবং স্ট্রেস

স্ট্রেস প্রতিদিনের জীবনের একটি অঙ্গ, তবে দীর্ঘদিন ধরে স্ট্রেসের সাথে না ঘুমাও ওজন বাড়ার কারণ হতে পারে। আপনি কত স্বাস্থ্যকর খাবার খাচ্ছেন বা দিনের বেলায় আপনি কতটা অনুশীলন করছেন তা বিবেচ্য নয়। খারাপ ঘুমের অভ্যাস এবং স্ট্রেস  এর মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। ঘুমের অভাব ক্ষুধার হরমোনের মাত্রাও বাড়ায় যার কারণে খাবারের পরিমাণও বেড়ে যায়।