আমাদের অনিয়মিত রুটিন এবং খাবারের অভ্যাস পরিবর্তনের কারণে গ্যাসের জন্য যোগাসন একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। কিছু লোক গ্যাস থাকাকালীন লেবু জল পান করে এবং কেউবা গ্যাসের জন্য ঘরোয়া প্রতিকারের জন্য (হোম প্রতিকারের জন্য গ্যাস) প্রতিকার পান তবে গ্যাসের জন্য যোগের চেয়ে ভাল আর কিছু হতে পারে না! যোগব্যায়াম আপনাকে গ্যাস থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে। বিশেষ করে পবনমুক্তাসন পেটে গ্যাসের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে কার্যকর প্রমাণ করতে পারে। প্যাটে থাকা আপনার মাথাব্যথা, পেটের ব্যথা, শরীরে ব্যথা এবং নার্ভাসনের কারণ হতে পারে। এই জাতীয় প্রাকৃতিক গ্যাসের প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি যোগব্যায়াম হতে পারে। প্রতিদিন পবনমুক্তাসন করে আপনি গ্যাস সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। গ্যাসের কারণগুলি অনেকগুলি হতে পারে, তাই সাবধানতা অবলম্বন করা জরুরী। ভাজা ভাজা কম খান এবং বাসি খাবার খাবেন না। কিছু লোক পেট গ্যাসের তাৎক্ষণিক চিকিৎসা এবং অবর্ণনীয় ওষুধ চান তবে পেটের গ্যাসের চিকিৎসায় যোগের চেয়ে ভাল আর কিছু হতে পারে না। এখানে আমরা পাভামুক্তসনের উপকারিতা এবং যোগ করার উপায় বলছি।
- নিয়মিত অনুশীলন আপনার হজম ব্যবস্থার উন্নতি করতে পারে।
- অম্লতা হ্রাস করতে এটি উপকারী হতে পারে।
- এই আসন কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেটের ভারাক্রান্তি দূর করতে পারে।
- এটি পেটের মেদ কমাতে উপকারী হতে পারে।
- এটি পেটের জন্য সেরা যোগ অনুশীলন। নিয়মিত ব্যায়াম পেটের সমস্যা এড়াতে পারে।
- এটি মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী এবং নমনীয় করে তুলতে সহায়তা করতে পারে।
- এটি ফুসফুসের জন্য উপকারী হিসাবে বিবেচিত হয়।
প্রশমিতকরণের পদ্ধতি
-সবার আগে আপনার পিঠে ভর করে শুয়ে থাকুন।
- উভয় পা ছড়িয়ে দিন এবং তাদের মধ্যে দূরত্ব হ্রাস করুন।
এখন উভয় পা বাড়িয়ে হাঁটু বাঁকুন।
- আপনার হাত দিয়ে আপনার হাঁটুর চারপাশে।
- নিঃশ্বাস ছাড়ুন, হাঁটু টিপুন এবং তাদের বুকের দিকে আনুন। মাথা তুলুন এবং হাঁটুকে বুকের কাছে আনুন, যাতে চিবুক হাঁটুতে স্পর্শ করবে।
- কিছুক্ষণ এই ভঙ্গিতে থাকুন।
- তারপরে শ্বাস নেওয়ার সময় মাটিতে পা রাখুন।
- এভাবে ৩ থেকে ৪ বার অনুশীলন করুন।
No comments:
Post a Comment