অনেকেই নতুন বছরে ফিট থাকার জন্য একটি রেজোলিউশন নেন। কিছু লোক গ্রীষ্মে একটি দেহ তৈরির পরিকল্পনা করেন, আবার কিছু লোক শীতে ওজন হ্রাস করে তাদের দেহে রূপান্তর করতে চান। অনেক সময় লোকেরা তাদের দেহের রূপান্তরের ছবি এবং ভিডিওগুলি সামাজিক যোগাযোগের সাইটগুলিতে রাখেন। তবে লক্ষণীয় বিষয় হ'ল দেহের রূপান্তর এত সহজ নয়। শারীরিক অনুশীলন ছাড়াও, খুব কঠোর ডায়েট অনুসরণ করা উচিৎ। এগুলি ছাড়াও মানসিকভাবে শক্তিশালী হওয়া এবং উৎসর্গীকৃত হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। দেহের রূপান্তর নিষ্ঠা এবং কঠোর পরিশ্রমের সাথে ঘটে। আপনি যদি নিজের শরীরও বানাতে চান, আপনার শরীরে অ্যাবস বা পেশী তৈরি করতে চান বা আপনি যদি নিজের ওজন ১০-১৫ দ্বারা হ্রাস করতে এবং ফিট আকারে পেতে চান তবে কিছু জিনিস মনে রাখবেন।
লক্ষ্য অর্জনের জন্য, লক্ষ্যটি তৈরি করা প্রায়শই সহজ এবং এটি সম্পাদন করা খুব কঠিন। যদি কিছুটা ওজন কমানোর বিষয়টি হয় তবে এটি এতটা কঠিন নয়। তবে আপনি যদি একটি পূর্ণাঙ্গ দেহ রূপান্তর করতে চান। অথবা আপনি কিছু ফিটনেস লক্ষ্য স্থির করেছেন, তবে সেগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য মস্তিষ্ককেও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। অনেক সময় মনে আসে আপনি অনুশীলন ছেড়ে দিতে পারেন বা ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। তবে এই জাতীয় নিবেদনের কথা মাথায় রাখা দরকার যে আমরা এই জাতীয় চিন্তাভাবনাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। ডায়েটিশিয়ান বা জিম প্রশিক্ষকের কাজ আপনাকে গাইড করা, তবে এর পরে আপনার কঠোর পরিশ্রম এবং উৎসর্গতা ফিটনেসের লক্ষ্যে পৌঁছে যাবে।
যদি ডায়েটের ভূমিকা সবচেয়ে বেশি হয় আপনি চান শরীরের রূপান্তর, তবে এটি এটির মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ডায়েট। কাঙ্ক্ষিত দেহ পেতে, খাওয়া দাওয়াতে প্রচুর পরিবর্তন আনতে হবে। আপনি যদি আপনার শরীরে বড় পরিবর্তন আনতে চান তবে ডায়েটিশিয়ানের সাহায্য নেওয়া ভাল। নিবিড় ওয়ার্কআউট করার পরে অনেক সময় আপনি খুব ক্ষুধার্ত বোধ করেন, তাই কী খাবেন তা জেনে রাখা জরুরী যাতে শরীর সম্পূর্ণ পুষ্টি পায়। তবে এও মনে রাখবেন যে আপনার ডায়েট আপনার অনুশীলনের কঠোর পরিশ্রমকে ক্ষতিগ্রস্থ করে না। এগুলি ছাড়াও দেহের রূপান্তর বা কোনও নির্দিষ্ট ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনের জন্য সঠিক ডায়েট চার্ট থাকা জরুরী।
সঠিক ওয়ার্কআউট প্রয়োজনীয়।
আপনি যদি চান দেহটি পেতে চান তবে অধ্যবসায় এবং ডায়েট বাদে তৃতীয়টি গুরুত্বপূর্ণ কাজটি সঠিক ওয়ার্কআউট করা। যদিও আজকাল ব্যায়াম সম্পর্কিত তথ্য ইন্টারনেটে পাওয়া যায়, তবে এটি যদি সঠিকভাবে না করা হয় তবে অনেক সমস্যা হতে পারে। ভুল ওয়ার্কআউটগুলি স্নায়ুর প্রসারিত হতে পারে বা পেশীর ব্যথা হতে পারে। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে নিশ্চিত করুন যে আপনি কোনও ফিটনেস প্রশিক্ষক বা প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে ওয়ার্কআউট করছেন। আপনার দেহ এবং দেহের রূপান্তরের জন্য কী ধরণের ব্যায়াম করা উচিৎ সে সম্পর্কে বিশেষজ্ঞরাও আপনাকে গাইড করবেন। আরও একটি জিনিস, আপনার ফিটনেস লক্ষ্য যাই হোক তা অর্জন করতে কঠোর পরিশ্রম করুন। দ্রুত একটি দেহ তৈরির প্রক্রিয়ায় অনেক সময় লোকেরা অতিরিক্ত অনুশীলন করে, যার ফলস্বরূপ বিপরীত হয়।
No comments:
Post a Comment