জানুন রাতে হওয়া পায়ে ব্যথা এবং ক্র্যাম্পের সমস্যার পেছনে থাকা কারণ

 

আজকালকার জীবনযাত্রা এবং খাওয়া-দাওয়া কম হওয়ায় বৃদ্ধ বয়সে পায়ে ব্যথা এবং ক্র্যাম্পের সমস্যা খুব সাধারণ। যদিও লোকেরা সাধারণত তাদের পায়ের ব্যথা উপেক্ষা করে তবে রাতে এই ব্যথাটি অত্যন্ত তীব্র এবং বেদনাদায়ক প্রমাণ করে। যার কারণে তাদের রাতে অনেক সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়। অনেক মানুষ কেবল রাতে এই সমস্যাটি ভোগ করেন এবং সারা রাত ধরে তাদের পায়ের ব্যথা এবং ব্যথা। এই পেশীগুলির কুঁচকে যায় এবং ব্যথা বেশিরভাগ সময় রাতের বেলায় ঘটে তবে কখনও কখনও এটি আপনার উরুতে খারাপভাবে প্রভাব ফেলতে পারে। যা ভবিষ্যতে আরও মারাত্মক সমস্যা হয়ে উঠতে পারে, তাই আসুন আমরা আজ আপনাদের বলি কেন রাতের সময় আপনার এই সমস্যা রয়েছে।

১.পরিবর্তিত আবহাওয়ার কারণে

একজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের মতে , শীতের তুলনায় গ্রীষ্মে লোকজনের পায়ে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি দেখা যায়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের মতে, এই জাতীয় পেশীগুলির স্প্যামগুলি স্নায়ুজনিত সমস্যা দ্বারা ঘটে। - পেশীগুলির সমস্যার কারণে নয়। গ্রীষ্মে, উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন ডি স্নায়ু বিকাশ এবং মেরামতকে খুব সক্রিয় করতে পারে। সুতরাং যখন আপনার ভিটামিন ডি এর মাত্রা বাড়বে, তখন আপনার শরীর প্রাকৃতিক মেরামতে চলে যায়, যার ফলে আপনার পাগুলিতে বাধা সৃষ্টি হয়।

২.ডিহাইড্রেশনের কারণে

জল আপনার শরীরে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, বেশিরভাগ রোগের চিকিৎসার ক্ষেত্রে জল একটি অদৃশ্য রোগ হিসাবে প্রমাণিত হয়। আপনার যদি দেরী করে রাত্রিযন্ত্র হয় তবে এটি ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ হতে পারে। শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জলের অভাবের কারণে এটি আপনার পায়েও বাধা সৃষ্টি করতে পারে কারণ ডিহাইড্রেশন রক্তে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্যকে ক্ষতি করতে পারে। যার কারণে বাধা হতে পারে, তাই আপনার প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিৎ যাতে আপনি পায়ের কাঁটা সমস্যা থেকে দূরে থাকতে পারেন।

৩.পুষ্টির ঘাটতির কারণে,

এই দৌড়াদৌড়ি জীবনের কারণে, আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যকর ডায়েটের মতো গ্রাস করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় আপনি অনেক গুরুতর রোগের ঝুঁকিতে পড়তে পারেন। এইভাবে, আপনার পায়ের বাধা এবং ব্যথাও পুষ্টির অভাবে হতে পারে। এড়াতে, আপনাকে অবশ্যই আপনার ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের স্তর পরীক্ষা করা উচিত। এটি আপনাকে অনেক মারাত্মক রোগ থেকে রক্ষা করতে সহায়ক হতে পারে।

অতিরিক্ত ব্যায়ামের কারণে আপনি যদি খুব বেশি শক্তি প্রয়োগ করেন তবে এটি আপনার পায়ে ক্র্যাম্প তৈরি করতে পারে যা রাতে আপনার সমস্যার কারণ হতে পারে। অনেক বেশি অনুশীলন আপনার পক্ষে বিভিন্নভাবে ক্ষতিকারক হতে পারে। অতএব, আপনার সর্বদা হঠাৎ হঠাৎ কোনও ধরণের অনুশীলন করা এড়ানো উচিৎ, পাশাপাশি আপনার এটি ধীরে ধীরে শুরু করা উচিৎ।

আসলে, ৫০ বছরের বেশি বয়সের লোকেরা পা থেকে বেশি ব্যথা পান। ৫০ বছরের প্রথম দিকে, আপনি মোটর নিউরনগুলি হারাতে শুরু করেন এবং বাধা আপনার জন্য খুব সাধারণ সমস্যা হয়ে ওঠে। অতএব, আপনার সঠিক ডায়েট গ্রাস করা উচিৎ এবং সময়ে সময়ে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিৎ।