ভ্রমণের সময় আমাদের হজম ব্যবস্থা মারাত্মকভাবে প্রভাবিত হয়, এতে পেট খারাপ হয়, পেট ফাঁপে বা কোষ্ঠকাঠিন্যর মতো সমস্যা দেখা যায় । ভ্রমণের সময় যদি আপনারও পেটের সমস্যা হয় এবং এর কারণে আপনি ভ্রমণের আগে খুব মন খারাপ হয়ে থাকেন তবে আপনাকে আর উদ্বিগ্ন হওয়ার দরকার নেই, কারণ আমরা আপনাকে এমন কয়েকটি ব্যবস্থা বলছি যা আপনি ভ্রমণের সময় চেষ্টা করতে পারেন পেটের সমস্যা এড়ানো যায়।
অতিরিক্ত চা বা কফি পান করা থেকে বিরত থাকুন: ভ্রমণের সময় অল্প পরিমাণে চা বা কফি পান করুন, যা আপনার হজম ক্ষয় করতে পারে। বিশেষত দুধ চা বা কফি মোটেই পান করবেন না। যদি আপনার চা বা কফি পান করার মতো মনে হয় তবে দুধ ছাড়াই চা বা কফি পান করুন। এছাড়াও, যথাসম্ভব জল পান করুন।
প্যাকেটযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন: প্লেনে এবং ট্রেনে প্যাকেট খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এটি আপনার পেট খারাপ করতে পারে। তাই যথাসম্ভব খাওয়া এড়িয়ে চলুন। যদি সম্ভব হয় তবে আপনার সাথে ঘরে তৈরি খাবার গ্রহণ করুন এবং এটিই কেবল খান। এছাড়াও খুব বেশি ভারী খাবার খাবেন না। ভ্রমণের সময় ফল এবং তরল খাওয়া ভাল। রুটিন গোলযোগ হলে পেটের সমস্যা হয় । এটি এড়াতে আপনার নিয়মিত সময়ে খাওয়ার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, কখনও খাবার এড়িয়ে যাওয়ার ভুল করবেন না।
ট্যাবলেটটি সাথে রাখুন: ভ্রমণের সময় পেটের সমস্যা এড়াতে আপনার সাথে একটি ম্যাগনেসিয়াম সিট্রেট ট্যাবলেট নিয়ে যান। আমাদের জানা যাক এটি ট্যাবলেট এবং গুঁড়া উভয় ক্ষেত্রেই উপলব্ধ। তাৎক্ষণিকভাবে এটি খেলে স্বস্তি পাওয়া যায় এবং হজম ব্যবস্থাও মসৃণ হয়। এটি খেলে পেট ফাঁপা হয় না।
প্রোবায়োটিক নিন: ভ্রমণের সময় যদি আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হয় তবে আপনার উচিৎ প্রোবায়োটিক বা প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ এবং এটি খাওয়া উচিৎ। যদি সম্ভব হয় তবে ভ্রমণের আগে এবং ভ্রমণের সময় প্রোবায়োটিক খান, এতে পেটের সমস্যা হবে না।
অ্যাপল সিডার ভিনেগার পান করুন: ভ্রমণের সময় পেটের সমস্যা এড়াতে এক টেবিল চামচ অ্যাপল সিডার ভিনেগার অর্ধেক গ্লাস জলে মিশিয়ে খাওয়ার আগে পান করুন। এটি আপনাকে পেটের সমস্যায় মুক্তি দিবে। এটি পান করার ফলে খাবার হজম করা সহজ হয় এবং পেট ফাঁপা এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারে। খাবার হজম করার জন্য আপনি হজম ক্যাপসুলও নিতে পারেন। খাবার খাওয়ার আগে হজম ক্যাপসুল খেলে পেটের সমস্যা হয় না।
আদা চা পান করুন: ফ্লাইট বা ট্রেনে ভ্রমণের সময় অবশ্যই দুধ ছাড়াই আদা চা পান করুন। আদা চা আপনার অলসতা এবং শরীরকে হাইড্রেট দূর করবে।
No comments:
Post a Comment