প্ৰাকৃতিক উপায়ে টেস্টোস্টেরন বাড়াতে পুরুষদের জন্য এই ৫টি খাবার

 

 টেস্টোস্টেরন হরমোন যা শুক্রাণু উৎপাদন এবং সেইসাথে একজন মানুষের যৌন স্বাস্থ্যকেও উৎসাহ দেয়। এটি পেশী এবং হাড় গঠনেও সহায়তা করে। টেস্টোস্টেরন হরমোন সাধারণত বয়স বাড়ার সাথে সাথে হ্রাস পায়। পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের স্তরগুলি মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের মধ্যে বেশি পাওয়া যায়। পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের ঘাটতি দ্বারা যৌনস্বাস্থ্য নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হতে পারে। কম ফ্যাটযুক্ত ডায়েট গ্রহণ টেস্টোস্টেরন হ্রাস করতে পারে। টেস্টোস্টেরন পুরুষদের মধ্যে পাওয়া একটি হরমোন যা পুরুষদের অণ্ডকোষে বিকাশ লাভ করে। এই হরমোনটি পুরুষদের উর্বরতা, যৌন ফাংশন, পেশী বিল্ডিং এবং ফেসিয়াল এবং চুলের সাথে সম্পর্কিত।

টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর জন্য খাবারগুলি টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর জন্য খাওয়া হয়। কিছু খাবার রয়েছে যা প্রাকৃতিক উপায়ে টেস্টোস্টেরন বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। কিছু পুরুষ প্রশ্ন করেন টেস্টোস্টেরন কীভাবে বাড়াবেন? (টেস্টোস্টেরন কীভাবে বাড়ানো যায়) এখানে আমরা বলছি টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর জন্য কোন খাবারগুলি খাওয়া যেতে পারে।

১. আদা

আদা সেবন করলে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়তে পারে। ডায়েটে আদা যুক্ত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আদা কেবল চায়ের স্বাদ বাড়াতে সহায়তা করে না, তবে এটি পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রাও বাড়িয়ে তুলতে পারে। আদাতে ঔষধি গুণ রয়েছে যা পুরুষদের উর্বরতা বৃদ্ধিতে উপকারী হতে পারে। আপনি যদি টেস্টোস্টেরনের অভাবে সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে আপনি আদা খেতে পারেন।

২. পেঁয়াজ

পেঁয়াজ স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী বলে মনে করা হয়। অনেক সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পেঁয়াজ খাওয়া যায়। পেঁয়াজে এমন অনেক উপাদান পাওয়া যায় যা পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরন বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। পেঁয়াজ কেবল খাবারের সাথে স্যালাড হিসাবে খাওয়া একটি প্রিয় শাকসব্জি নয়, এটি যৌন স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির একটি ভাল উৎসও। আপনি যদি প্রাকৃতিক উপায়ে টেস্টোস্টেরন বাড়াতে চান তবে অবশ্যই পিঁয়াজ খাওয়া উচিৎ।

৩. সবুজ শাকসবজি

প্রত্যেকেরই সবুজ শাকসব্জী খাওয়া উচিৎ তবে পুরুষরা সবুজ শাকসব্জী গ্রহণ করে টেস্টোস্টেরনের ঘাটতি কাটিয়ে উঠতে পারেন। সবুজ শাকসব্জী ম্যাগনেসিয়ামের মতো পুষ্টির একটি ভাল উৎস হিসাবে বিবেচিত হয়। স্বাস্থ্যকর দেহের জন্য ম্যাগনেসিয়ামও প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান। অনেক গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে পালং শাকের মতো সবুজ শাকসবজি দেহে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য অত্যন্ত উপকারী প্রমাণ করতে পারে।

৪. অয়েস্টারস

জিংকের অন্যতম সমৃদ্ধ উৎস কস্তুরীকে স্বাস্থ্যকর শুক্রাণু এবং প্রজনন ব্যবস্থার জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় বলে মনে করা হয়। জিঙ্কের ঘাটতি পুরুষদের মধ্যে হাইপোগোনাদিজমের কারণ হতে পারে, যেখানে শরীর পর্যাপ্ত টেস্টোস্টেরন তৈরি করতে সক্ষম হয় না। অতএব, আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে জিঙ্ক রাখা উচিৎ। প্রাকৃতিক উপায়ে টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর জন্য, আপনি ঝিনুক খেতে পারেন।

৫. ডালিম

ডালিম ফলের মধ্যে সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি গ্রহণ পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতেও সহায়তা করতে পারে। শুধু তাই নয়, এই ফলটি চাপ নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করতে পারে। প্রতিদিন ডালিমের রস পান করলে স্বাস্থ্যের অনেক উপকার হতে পারে। এর মধ্যে একটিতে টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি রয়েছে।